产后怎样瘦腿好呢？下面就跟着小编一同来看看吧！期望小编的这篇文章能够协助到你们！

　　腿粗有多尴尬？夏天不敢穿超短裙，冬天不敢穿加绒打底裤，裙子恨不得都是到脚踝的长裙，裤子永远只穿显瘦的黑色！产后腿粗，生完娃之后，完全与时髦决裂了，性感纤细的腿，都只是他人的腿。看着自己的象腿，国际似乎都变成了灰色，再无春夏秋冬，再无姹紫嫣红。美腿，美腿你在哪？怎样才干寻回旧日纤细的美腿呢？

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　　一、产后腿部有哪些问题

　　1、腿部变粗

　　怀孕时，许多人担心胎儿养分不行，都会大量弥补高热量的养分品，这就或许导致产妇全身发胖。而，腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食，随着全身的全体瘦身，腿部曲线也会随之得到改善。

　　2、双腿浮肿

　　大腿和小腿都或许会呈现浮肿现象。分娩之后，假如身体还没有完全康复，体内假如还有炎症的话，就很有或许会发生浮肿。别的，浮肿也跟人的体质有关。一般来说，水肿体质的人下半身比上半身更简单发胖，一起还会伴有便秘、手脚冰凉、低血压、出汗少等特征。

　　3、腿部肌肤粗糙

　　女性生育，对身体的内分泌系统会形成必定的影响，因而对皮肤也会发生作用。有些人的皮肤或许因此而变得光亮细腻，而有些人则或许变得昏暗粗糙，一般通过美容手段能够有效改善腿部肌肤。

　　对产后想美腿的妈妈来说，恰当的运动或许是最有效的改善腿部曲线的办法，以下引荐两套合适产后妈妈的美腿操。

　　二、产后美腿操走起

　　1、小腿操

　　1）双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次。

　　2）仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿曲折放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。

　　2、大腿操

　　1）脚尖向外站立，腰背笔挺，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。

　　2）右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。

　　3）双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身依然保持笔挺。

　　4）仰卧垫上，双手插腰，左腿曲折，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。

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　　留意事项：

　　1、在运动开端前，能够用一些精油涂改在腿上活血，这样能够添加运动作用，削减损伤。

　　2、运动完毕后千万别忘了做放松练习。

　　3、在训练大腿时，留意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有作用。

　　4、留意避免运动损伤，假如身体不适，应削减运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。

　　三、网友共享产后瘦腿经验

　　1、产后狂蹬空中自行车

　　办法：躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，次数力所能及。做完以后把两腿分开大约80度的样子，分合80下，这个办法对大腿根部的线条塑造很有作用。这项运动，晚上睡觉之前做几分钟就能够了。

　　2、产后每天刮腿20分钟，一个月减8斤

　　办法：买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，依照穴道从上向下刮，每个穴道刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。

　　3、产后运动50下，搓出小瘦腿

　　办法：洗澡的时分，在腿上涂满沐浴露（为了削减摩擦），找个和腰差不多高的地方（洗脸台、水管子）把一只脚架上去，双手开搓，略微用点力，依照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿办法相同。开端搓50下，臂膀会很酸痛，坚持住。当你能搓下的时分，作用必定很明显！

　　产后坚持做美腿操，过不了多久，你会发现纤细的美腿又回来了，腿部皮肤也变得更紧致更赋有弹性。各类超短裙、短裤都能hold得住！

　　产后瘦身要避免这些误区

　　一、生娃后立刻运动

　　那些生娃后为了能快点瘦下去的妈妈们许多就是用这种办法，其实太快运动对身体并没有什么优点，刚生完娃，身子还很衰弱，这个时分运动，会给身体形成一些影响，假如是手术的话会让伤口呈现一些问题，即便你是安产的妈妈也不能生完就立刻运动，也得等一个月之后再进行运动，假如是剖腹产的话那得时刻更长之后才干运动。

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　　二、亲自喂奶能瘦

　　许多人生娃后觉得亲自喂奶就能瘦，这种说法有一点是对的，可是不能完全靠这个来瘦身，喂奶只能带走一部分体内的脂肪，并且喂奶期间，你还得多吃点，这样宝宝才干喝到有养分的母乳，这样下来，不只没有瘦，反而还会有发胖的或许。

　　三、贫血了也要坚持瘦

　　有的妹子生完娃后身体很虚，贫血都找上门了，可是还想着法子瘦身，这样不好，太着急瘦的话不只贫血的问题得不到解决，贫血只会更严峻，所以说刚生完别急着瘦身，假如你有贫血情况的话，仍是多弥补点能量，等贫血问题解决之后再想着怎样减重吧。

　　四、生完娃就不吃饭

　　有的妈妈们为了早点瘦下来，生完娃后就开端不吃饱瘦身了，这种做法是十分不对的，刚生完孩子身体正是需求养分的时分，而这个时分你又不吃饱想着怎样瘦，这身体怎样受得了呢，并且不光是要养身体，还得喂孩子呢，所以仍是想着怎样把身体给康复好再来谈瘦身的事情吧，不然真要那么做的话，身体不只康复不好，还会惹上许多疾病。

　　五、急着想瘦

　　大家都知道，瘦身不是一天两天就能实现的事情，要慢慢来，坚持下去，假如生娃后急着想瘦的话，会十分伤身，严峻的还会落下许多病根，这个时分你要做的不是瘦身，而是想着怎样把身体养好，才是最主要的。