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月子期间不可减肥

产后6周可以开始减肥

产后2个月循序渐进减

产后4个月加大力度减

产后6个月减肥黄金期

　　产后减肥是很多新妈妈的苦恼。减去怀孕时期增长的体重是很重要的，否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大。那么，新妈妈产后减肥应该注意哪些问题呢？

产后减重的正确时机

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥的最佳时期

不要错过瘦身黄金期——产后半年内

据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。

不要只 　　时间：越早越好，不要坐月子？

　　按照传统的方法坐月子，不动还要进补是很不好的陋习。很多人坐完月子，比怀孕的时候还重，减肥的难度大大增加，后悔莫及。传统的坐月子方法并无科学依据，也是现代医学所不提倡的。

　　饮食：逐渐控制，切忌盲目进补

　　怀孕期间，孕妇会胃口大开，进食量倍增。因为除了孕妇本人，还有宝宝的营养，还有产后哺乳的脂肪储备，等于是三份。产后就没有那么大的需求了，但人的胃口和饮食习惯难以主动改变，需要产妇自己控制。少量多次，少吃多餐，营养均衡就可以了，不要给自己找任何多吃的理由。

喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程，我们支持倡导母乳喂养。但如果不控制饮食就会巩固脂肪，盲目进补更会增加脂肪，反超怀孕体重的宝妈相当常见。

总之，需要郑重提醒的是，产妇刚生产不久，身体还在复原中。盲目节食减肥，不仅会导致身体恢复慢，严重的还可能引发各种并发症。而吃减肥药更不可取，药物通过乳汁传递给宝宝，会造成宝宝肝、肾损害。产后应该在医生的指导下，及时、正确地进行产后康复训练达到瘦身减脂的目的，这也是防止健康隐患的一个明智之举。

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