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肥胖是女性美丽的杀手，不少准妈妈在产后不可避免的要肥胖，但是在怀孕时就合理的规范产后生活，将能起到事半功倍的效果。

健康生活

1、良好的情绪

据实验证明，不良情绪会导致内分泌功能失调，影响新陈代谢，进而导致脂肪堆积，造成产后肥胖。因此保证一个健康的心态有益于身体健康，防止肥胖。

2、健康的饮食

产后减肥并不代表产后节食，不少准妈妈生完小孩后，放下了心理负担，为了减肥不断节食，影响身体健康。其实产后是孕妈的恢复期，更需要营养补充，注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

3、适当的运动

生命在于运动，适当的运动除了能提升抵抗能力，还能消耗热量，起到减肥的效果，但由于准妈妈坐月子尚且处于恢复期，在产后第三天可以做些适当的轻微动作，如倒开水、洗脸等，在满月后，随着身体恢复程度可以适当进行瑜伽、体操等运动。

4、合理的哺育

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

5、充足的睡眠

很多准妈妈可能有这样一个潜意识，那就是睡觉会长胖，事实并非如此，科学的随眠既能保证人体器官正常运作，还能防止糖类、脂肪类食物的堆积，有助于减肥。