产后肥胖是由于妊娠造成丘脑下部功能紊乱，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。医学上也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。产后肥胖往往是孕期肥胖的延续。产后活动太少、静卧太多、营养过剩，导致脂肪最容易堆积腹部，这也是导致产后肥胖的重要原因。

那么，产后妈妈如何科学减肥呢？

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控制摄入脂肪转化成自身脂肪

如果食物的热量摄入过多，就会转换成脂肪，因此阻断食物中脂肪的吸收非常重要。甲壳质具有强大的阻碍脂肪吸收和吸附脂肪的能力。它易与胆汁酸结合，从而阻碍脂肪被胆汁酸乳化被小肠吸收。同时还具有强大的吸附功能，一分子的甲壳质能吸附12分子的脂肪，这样能最大程度的把我们不需要的油脂包裹住随着大便排出体外。在日常饮食中，我们可以可以多吃些虾皮、蘑菇等食物，这类食物中甲壳质的含量相对较高。

2

脂肪代谢分解

在脂肪细胞内激素敏感性甘油三酯的酶作用下，将脂肪分解为脂肪酸，在氧供充足条件下，脂肪酸活化，进入线粒体，因为脂肪酸的β-氧化只能在线粒体中进行，需要一个特殊的“搬运工”，把脂肪酸运进线粒体中，脂肪酸才能燃烧分解。

1、“搬运工”左旋肉碱

多吃富含左旋肉碱的食物有利于减肥。哪些食物富含左旋肉碱呢？红色肉类里比较多，比如牛肉和羊肉，牛肉每克含量左旋肉碱毫克，羊肉是毫克。此外，鳄梨、奇异果、普洱茶等也含有左旋肉碱，但植物中含量比较少。食用含有左旋肉碱的食物的同时，最好配合一些运动，这样左旋肉碱转运脂肪酸效能会提高，减肥效果更好。

2、“搬运工”做搭档的伙伴--丙酮酸钙

是我们说的能加速脂肪分解代谢的一种物质，所以同时摄入富含丙酮酸钙的食物能让减肥事半功倍。丙酮酸钙在食物中分布较广，苹果、葡萄、红酒、乳酪等都含有丰富的丙酮酸钙。3

多吃高纤维食物

高纤维食物在肠道中能够吸附多余的油脂，并将它们排出体外，从而减少肠道对油脂的消化吸收，既可以达到减肥的目的，同时还能起到降血脂、促排便的作用。建议减肥中的宝妈们多食用一些含有车前子壳和燕麦的高膳食纤维类食物。减肥过程中，只减掉多余的脂肪，保留身体中的肌肉和水分，是所有产后肥胖人士科学减肥的最佳选择！产后42天至6个月是产后妈妈全面恢复的黄金时期，无论瘦身塑形、体质恢复、平复疤痕，还是修复妊娠纹和色斑，切莫错过!和美东方产后恢复中心妈所有服务采用传统经络技术加仪器来恢复的，不打针、不节食、不服药，无副作用，不影响哺乳。**文章和图片源自网络，侵权请联系删除

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