人体发胖一般都是小腹先出现隆起，而肥胖的根本原因就是腹部脂肪的堆积引起，那么我们也应当对症下药，从腹部着手。

复杂的减肥也许可以通过简单动作“揉”来完成。而看似简单的揉腹可能蕴含着不简单的道理，下面总结了揉腹的手法要求以及几条揉腹的好处，供大家参考——揉腹的最好的时间一般在夜晚入睡前和早晨起床前进行，揉之前请您排空小便，洗干净双手，选用仰卧位置，双膝屈曲，全身肌肉放松，男士可以选择左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，女士则相反。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。注意：按揉时，一定不要让手掌去摩擦肚皮，那样是没有效果的，要手掌黏皮，着一些力，按住腹部揉才会有功效。按揉过程中一定要用力要适度，由轻及重，保持精力集中，自然呼吸，持之以恒，日积月累，会有明显的效果。另外还请注意按摩前最好要提前排掉小便，如果吃的太饱时千万不要马上进行，可能会干扰胃的正常工作，产生消化不良胃动力不足症状。此外如果有局部皮肤感染者、腹腔内急性炎症患者以及腹部肿瘤患者也不适合进行揉腹动作。

经常揉腹的两大好处

其一，可以帮助治疗便秘，很多有的便秘患者可能会吃药，有的人吃药病情就缓解，一旦停药病情就又回到起点，反反复复，最终只能制表不能固本，在这里提醒您，不要盲目用药。也许简单的揉腹，就可以改善您的身体现状，让您的身体恢复功能，告别便秘困扰。按揉腹部时，手掌用力要适度，由轻及重，按揉时注意要精力集中并保持自然呼吸。如果您能够长期坚持，身体一定会收到明显的效果。温馨提示：如果您在按压揉腹时，感觉腹内有温热感、饥饿感，或者产生肠鸣音、排气等现象，以上均属于正常的身体反应，不必担心，说明您的按压手法很适中，身体与您的揉腹相呼应。坚持下去，一到两周时间，您的便秘一定会出现明显的改观。其二，还能够帮助减肥，苦恼的找各种各样的减肥方法，汗流浃背的收腹仰卧起坐，其实这些方式揉腹可能就能做到。科学研究表明，长期有规律有方法的按揉腹部可以刺激末梢神经，达到健脾助消化的作用，尤其是小孩出现吃得多个子小，脾胃虚弱，这时候揉腹法可以助消化请节食。此外，用不同力度的按揉使得皮肤及皮下脂肪的毛细血管开放，可以促进皮肤组织间的废弃物排出，血管保持畅通，从而促进肌体代谢，废物排出体外，腹部脂肪无影无踪，你的小腹也就慢慢的缩回去了。健康养生

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