白癜风早期 http://baidianfeng.39.net/a_bdfnzhm/141222/4541952.html

4月初的时候，有位女孩子给我留言说——

老师你好，我还未成年，之前盲目节食半年，姨妈到现在没来7个月，体重掉到90斤，可是体脂狂飙，本来很瘦的一个人，现在跟气球似的……

我应该怎么办？可逆吗？已经恢复饮食很久了，只会不停发胖，好难过！真的不可逆了吗？

也许你会觉得有点夸张，但饥饿节食就是这样，瘦掉的大部分是有用的身体组织而不是肥肉，而长回来的却主要是肥肉……

特别是这位女孩子还在青春期，这个时候体重突然增减，对身体伤害更大，比如激素紊乱等问题，很不值得。

想瘦，或是想拥有一个自己认可的身材，其实是一件挺好的事情，也值得去追求。

但在我从事食品营养教学的近30年里，见过很多人为了快速掉体重而选择比较极端的方法，比如过午不食、不吃碳水等等，导致身体出现脱发、月经紊乱、皮肤变差等问题，最终导致自己距离想要的身材和生活越来越远。

这个时候，我虽然想说「健康比苗条更重要」，但我更想告诉你的是——

健康和苗条本身并不冲突，关键是如果你能选对方法、吃对了，瘦身就可以是一件简单、健康而有所回报的事情。

为什么这么说？

过去30年时间里，我帮助14万人瘦身成功，而我建议的特殊时期的瘦身食谱，用妈妈们的话来说，有这么3个特点：

第一，吃得饱、不忌口，营养、身材两不误。