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怀孕期间，产妇体重以增加11公斤为原则，怀孕前体重较轻的女性，在怀孕时体重应该增加稍多一些，但体重较重的女性，则建议不要增重太多。在产后的8-10年，女性的体重平均增加6.3公斤，所以对于生产后的妈妈来说，如何科学减肥是一件很重要的事情。

月子期间不可以减肥

由于妈妈在生产后，身体处于虚弱状态，还要哺乳，所以不建议妈妈在月子期间减肥，这样会影响身体健康。

但是如果妈妈不想给日后减肥带来更多的负担，在月子期间可以少吃油脂高糖分大的食物。

月子期间不可以减肥

做完月子后也不要着急减肥，因为有些妈妈在月子之后并不能很好的恢复到产前的健康状况。

所以在产后6周才可以根据恢复状况来考虑减肥计划。在身体完全恢复，并且不需要母乳喂养的情况下，才可以控制饮食和适当的运动。

但实际上产后最好的减肥方式是母乳，因为母乳会消耗妈妈的热量，这样既有利于宝宝，也对妈妈有好处。

产后2个月可适当减肥

当到达2个月之后，即便是在母乳喂养，也可以渐渐开始减肥了。

此时可以加大运动量，并且调整饮食结构。

但是在哺乳的妈妈还是要注意营养的摄入，只要注意不要摄入热量过高的食物就可以了。

产后4个月可加大力度减肥

如果不需要哺乳的妈妈此时可以像孕前一样减肥，但是仍然在哺乳的妈妈只能像产后2个月那样轻微控制饮食。

妈妈可以在白天的时间用束腹产品束住腹部，可以协助消除腹部的脂肪。

产后6个月是减肥关键期

产后6个月，如果可以恢复到怀孕之前的体重，那么未来的8-10年，体重平均增加2.4千克。

但是若不能恢复到怀孕之前的体重，那么未来的8-10年，体重平均增加8.4千克。所以产后6个月是非常关键的一个时期，这段时期影响着以后生活的质量。

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