在当今社会，如果有一副好的身材，无论是在感情上，还是工作中都能占很大的便宜，身材好，追求者就更多，方便挑选更合适的对象；身材好，给人自律的感觉，工作收入也会更多。

甚至，就连娱乐圈的女星们也曾经说过“身材是和片酬挂钩的”，为了能有一副好身材，很多艺人辛苦减肥，也研发了很多靠谱的减肥方法，这些减肥方法，有些效果特别好，特别适合正在减肥的我们！

比如，结婚产子后，身材一度飙升到68斤的霍思燕，仅仅用了4个月时间就减重85斤，后来陆陆续续又继续减重瘦到了90斤，总计减重95斤，这样的减肥方法，让很多网友称为“放气球式减肥”，并且直言：你确定这是在减肥，不是在放气球？

所以，这样的方法，你确定自己没有兴趣？今天，小编就帮大家整理了霍思燕在节目上自曝的5种减肥方法，希望大家也能用这样的技巧瘦下来，遇到更完美的自己！

1、喝薏米水/黑咖啡

霍思燕在参加综艺节目的时候曾经分享自己的减肥方法，称自己产后那段时间出现了严重的水肿，所以每天都喝把红豆薏米水当水喝，一个星期轻松瘦4-5斤！

红豆薏米水吗，有祛湿、去水肿的效果，林心如、张歆艺、景甜等人都曾经分享过这样的减肥方法，尤其适合易水肿的人群。

2、烹饪清淡，少油少盐

霍思燕刚开始减肥的时候，完全是以水煮菜为主的，烧一锅开水，烫一下蔬菜和菌菇，连油盐都不放，最多用一些辣椒粉调味，拒绝调味品带来的热量。

减肥中，我们虽然不建议大家一味吃水煮菜，但是尽量减少油盐糖等调料的摄入也是必须的，如果口味重，也可以尝试用辣椒粉调味，但是千万不要用辣椒酱！

3、晚餐只吃菌菇蔬菜，不吃主食和肉食

霍思燕在减肥中，还坚持晚餐只吃菌菇蔬菜或者水果，以减少热量的摄入。

这样的方法，虽然有节食的嫌疑，但是减肥中也建议大家晚上尽量少吃，总摄入量安排为一天饮食的20-30%即可，既能帮助减肥，又能避免影响睡眠。

4、晚上7点之后不吃东西，10点之前必须睡觉

为了减肥，霍思燕在晚上7点之后就会赶紧刷牙，然后就不再吃任何食物了，同时为了避免晚上吃东西，在10点之前就会赶紧睡觉，这样的方法也推荐给大家。

5、每天运动1小时

在控制了饮食中户外，霍思燕在晚餐后1个小时还会坚持运动，一般每次运动1个小时，具体的运动方式主要为跑步、健身、瑜伽三种，高强度运动和低强度运动结合，更容易长久坚持。

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！