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有些人因为身体肥胖，或者赘肉减不掉，而心情低落，沮丧不已。

其实，小编告诉大家，情绪对减脂来说，至关重要。如果情绪很消极，可能会影响你的减肥效果。

不信？请看下面的研究：美国俄亥俄州立大学一项研究显示，经常在吃饭时不开心、有负面情绪的人，更易发胖。研究人员招募了42对年龄介于24～61岁之间的志愿者，在为期两天的研究中，研究者要求参与者在就餐时，谈论金钱、亲戚关系等最有可能产生冲突的话题，并在房间中设置了录像设备。在就餐后的7个小时里，研究者每小时对参与者测量一次能量消耗（即燃烧的热量），每次为时20分钟。同时，对其饭后的血液样本的血糖、胰岛素、甘油三酯含量进行了分析。结果显示，在饭后第一次测量时，有负面情绪的参与者平均每小时燃烧热量比其他人少了31卡，并且其血液中的胰岛素水平比其他参与者平均高出了12%，而胰岛素有助于脂肪的存储导致体重增加。该研究首席研究员简·吉科尔特·格拉泽教授指出，如果每天燃烧的热量减少卡，这样日积月累，一年内就会令其体重增加近10斤。因此，吃饭时保持好心情更有益于减肥。

不开心？吃它们也能开心瘦！

不少人会在坏情绪的驱使下变得食欲大增，当心情产生波动时，想要通过食物来转移注意力，以此寻求安慰。情绪不好时，确实可以通过美食来缓解，但应是这些真的能让你开心起来的食物，快点来吃一口，开心“享”瘦吧！

一

香蕉

香蕉中含有丰富的色氨酸和维生素B6，能够帮助大脑制造血清素，从而抑制神经兴奋，让人感到放松。二

葡萄柚

葡萄柚中含有丰富的维生素C，是参与多巴胺和肾上腺素分泌的重要成分，能使人感到心情愉悦。三

南瓜

吃南瓜，也能制造好心情。因为南瓜中含有丰富的维生素B6，能够维持正常的神经介质水平。当体内储存了一定的维生素B6，身体就会产生一种“抗抑郁剂”，帮助缓解不开心的小情绪。四

牛奶

人们通常会通过喝牛奶来补充钙元素，以防骨质疏松。其实，钙元素还是参与神经传导、肌肉放松等激素作用的重要角色，可以安抚焦躁不安的情绪。五

深海鱼

深海鱼中含有丰富的ω-3脂肪酸，能够增加血清素的分泌量，从而减轻心里的焦虑情绪。六

菠菜

人体如果缺乏叶酸，会增加患精神病症的风险，比如抑郁症，容易让人产生焦虑的情绪。而菠菜是富含叶酸的天然食材，适量吃可以有效减少不开心。不要再为减肥发愁了，小心越愁越胖！保持愉快的心情，才能健康“享”瘦。

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