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如今很多人都为发胖或者减肥操碎了心，其实只要稍微留点心，在日常生活中养成一些利于减肥的好习惯，不仅不会让你发胖，还能帮你轻松保持窈窕身材哦。

1、吃早餐

要养成吃早餐的好习惯，不仅利于身体健康，也有利于减肥。推荐最理想的减肥早餐：牛奶+谷类（面包、馒头、麦片等）+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋，这样搭配吃早餐最有助于减肥哦。如果想瘦的快又不影响健康，推荐全球非常流行的营养减肥餐，瘦立美、安利、AllOne、都是久盛不衰的健康产品。瘦立美营养减肥相信不需要做多解释，公认的减肥之王，凭借无与伦比的减肥效果征服了无数粉丝。镇殿之宝Perfect系列平均每天能瘦1斤左右，其独有的均衡营养专利技术能完美的收紧皮肤，多年被VOGUE、TIMEELLE等杂志评为“最健康最有效的减肥产品”，对于减肥而言，如此效果绝对堪称经典中的经典。

2、每天一杯黑咖啡

养成每天喝一杯黑咖啡的好习惯，对于减肥和保持好身材都是很有好处的哦。但是要记住选择不加奶油、糖或风味糖浆，这样对于减肥才更有效。黑咖啡中含有一种咖啡因，具有排水利尿、加速消耗身休热量的作用，对于消水肿和加快新陈代谢都是很有好处的。不过一天摄取咖啡因的上限是毫克，一杯黑咖啡从浓度大小方面计算，约为50-毫克，大家饮用时一定要控制好摄取量。

3、做好饮食记录有效的自我监督

养成写减肥日记的好习惯，合理计划好你每天何时吃和吃什么，更容易达成减肥的目标哦。根据每天饮食的记录，可以知道今天是不是多吃了什么（如油炸类食物、小甜点、碳酸饮料）。如果是，那明天就要提醒自己少吃些。另外饮食记录要持之以恒，时间一长就能总结出怎样的饮食才更适合自己。另外每天要均衡饮食，保持各种营养和当天热量的摄入。

4、每天喝足够的水

喝水对于减肥也是很有帮助的，所以你也需要养成每天多喝水的好习惯，一般每人每天摄入水分掌握在2.2升-2.5升为度，但是考虑到其他食物中也含有一定的水分，所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了。而且喝水要少量多次为宜，这样最能帮助加快新陈代谢和血液循环，帮助排出体内废弃物和清除体内毒素，从而帮助你更好的减肥。

5、正确的走路姿势

养成以正确的姿势来走路的好习惯，对于减肥和塑造好形体都是很有帮助的哦。走路时应该这样做：双脚站姿呈60度，重心在丹田，抬头挺胸，双脚脚尖也呈60度，走起路来要脚跟先着地，屁股夹紧，膝盖伸直，手不要过于摇摆，这样走路不但能减肥，还能改善O型腿，同时也可让你的身形更加笔直挺拔，避免弯腰驼背，有助于塑造好的身材。

6、一周至少3次的有氧运动

运动也是一个好习惯，对于减肥更是非常重要，想要一直保持好身材，你需要做到坚持每周至少3次的有氧运动，这样对于减肥最有效。一般来说，适合减肥者练习的运动主要有骑自行车、跳舞、散步、慢跑、上下楼梯、爬坡、各种球类活动与体操、跳绳、游泳等，而且你可以随意选择自己喜欢的几个项目，每周交叉进行，如今天游泳，明天跑步，后天骑自行车等，这样对于锻炼身体不同部位肌肉以及减肥都更有好处。

7、早睡早起

养成早睡早起的好习惯，有利于减肥和身体健康，一般8小时睡眠是最能够帮助减肥，最好在晚上10点-12点之间入睡，早上6点-7点起床。一般来说，在22:00-02:00这个时间段是体内新陈代谢较快的时候，如果这段时间不休息，会增加身体器官的疲劳，那样你体内的新陈代谢会失去平衡，加速身体老化，不能进行正常的新陈代谢导致脂肪的堆积，所以晚上10点睡觉最能避免肥胖，帮助减肥。

其实，如果你在日常生活中能够养成上面这些好习惯，不仅有利于身体健康，有利于减肥，同时还有助于养生哦，特别适合现在追求佛系生活的年轻人哦。所以不要再为减肥发愁，养成上面这些好习惯，再配合营养减肥餐使用更佳，让你轻松保持窈窕身材。