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俗话说，“三月不减肥，四月徒伤悲”，关于减肥，我们最常听到的一句话就是“管住嘴，迈开腿”。节食不利于身体健康，反弹也来的太快，但是吃多了又容易长胖，下面小编跟大家分享几个饮食减肥原则，一起来看看吧。

1、少吃多动

少吃多动绝对是减肥真理，为什么都是吃，别人吃不胖，而你体重一直在飙升？那是因为吃的食物热量不同，自然效果不同。学会每天计算热量，以健康低脂的食物位置，多吃新鲜水果和蔬菜，均衡营养。

2、在对的时间吃

运动前后也是需要补充营养的，运动前一个小时，可以适当的补充足够的淀粉，以保证体力。运动后也可以适当的吃东西，可以吃些水煮蛋，香蕉等。高热量的食物就免了，不然就白费力气。

3、早餐大、午餐中、晚餐小

与传统膳食比例相反，早午晚三餐的比例应是大中小，因为晚间消耗的能量通常较少，所以一定不能多吃。晚上吃的太多的话，不仅不利于身体健康，也很容易长胖。

4、多吃绿色蔬菜

蔬菜的热量一般都很低，而膳食纤维的含量却普遍较高。如果在每餐食用至少半斤少油烹调的绿叶蔬菜，还能增加饱腹感。

5、拒绝各种下午茶、宵夜

不吃各种零食、奶茶、碳酸饮料，这些都是容易让你忽略的热量来源，却是发胖的主要根源。

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