让白癜风患者感受中科魅力 http://nb.ifeng.com/a/20190521/7468801_0.shtml
现在这个社会，懒惰的人比比皆是，没事天天窝在家里睡觉、打游戏、看短视频、追韩剧等等，可能这个年过完至少长胖了5斤...但是问题不大，小编准备了一套懒人一周减肥计划，一周可以休息3天，很舒服，够懒你就看。星期一下半身训练动作1：换腿深蹲，每天做3组，每组做15个动作2：跪姿后台腿，每天做3组，每组做15个动作3：开合跳，每天做3组，每组做15个星期二全身训练动作1：原地爬行，每天组3组，每组做15个动作2：爬行俯卧撑，每天组3组，每组做15个动作3：高抬腿触地，每天组3组，每组做15个星期三休息星期四腹部训练动作1：卷腹，每天做3组，每组做15个动作2：坐姿收腿，每天做3组，每组做15个动作3：俄罗斯转体，每天做3组，每组做15个星期五全身训练动作1：四足游泳，每天做3组，每组做15个动作2：仰卧背伸，每天做3组，每组15个动作3：臂屈伸，每天做3组，每组15个周末吃饭睡觉休息嘿嘿，这套居家运动动作，效果很棒哦，如果你觉得你很懒，就试试看咯！