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在生活水平不断提高的今天，肥胖似乎成为了人们所不可避免的问题。在我们的身边，总是能够发现一些体重超标的人。肥胖带来的困扰还是很多的，直接的影响就是身材的走形，影响外表的美观。除了外表之外，肥胖自然也会给身体的健康带来一定的影响。所以，减肥就势在必行。减肥的方式有多种，有人不吃主食，有人不吃晚餐，也有人认为吃肉会让自己变得更胖，也就拒绝食入肉类了。那么，这些所谓的减肥方法，真的能起到减肥的效果吗？也许答案出乎你的意料。不吃主食能减肥吗？也许降得是自身免疫力对于减肥的人来说，总是主观的认为不吃主食可以起到减肥的作用。而事实上，主食是我们获取能量的主要来源，一天的工作以及运动所需的能量都需要主食来提供。在长期不吃主食的情况下，我们的能量得不到及时的获取，营养得不到及时的补充，身体的新陈代谢就会受到影响，免疫力也会随之而下降。减肥的人，相比于不吃主食而言，要注意的是主食的吃法第一，每天米饭等主食的摄入总量不应低于克，否则无法满足人体自身的能量需求以及新陈代谢；第二，可以将精细类的主食改成粗糙的。简单来说，就是可以用糙米饭来代替大米饭，糙米饭中的碳水化合物含量要远低于大米饭，而且其中的膳食纤维含量也比较高，有利于肠胃的蠕动，促进脂肪的代谢。除了糙米饭代替大米饭之外，也可以用紫薯或者是燕麦粥、玉米等代替，这些物质中的糖分含量也比较低。不吃肉类能减肥吗？或许变得更“难瘦”由于肉类中含有大量的脂肪，所以我们在减肥的时候，也会将肉类剔除自己的减肥食谱中。当然，脂肪是被剔除去了，但是身体内的蛋白质、氨基酸等必须的营养物质，也就难以得到补充了，长此下去，身体也会受不了。而有研究表明，长期不吃肉的人，在主食的摄入上会更加的多。这是因为在不吃肉的情况，人体能量补充只能依赖于主食，而主食中的糖分等物质也会加快转化为脂肪，以满足人体的正常需要，这就容易让人变得更难瘦。减肥的人，并非不能吃肉，而要讲究方法首先，在肉的选择上要注意。瘦肉的脂肪含量要比肥肉中的脂肪含量低，而牛肉中的蛋白质含量很高，脂肪含量又低，也可以作为吃肉的首选。当然，鸭肉、乌鸡肉等白肉中的脂肪含量也要低于红肉，可以每天适量食入。其次，在肉类的烹饪上要注意。在烹饪之前可以先用热水焯去多余的油脂，这样可以减少肉类中的脂肪含量，口感也相对较好。经常爱吃的红烧、油炸等做法还是要避免，可以选择水煮的方式，搭配上一些蔬菜，其实味道也是不错的。另外，如果还是担心肉中的脂肪含量，可以选择鱼虾类食物。鱼虾类的脂肪含量就更低了，造成肥胖的风险几乎是没有的，而且其中的蛋白质和氨基酸等含量也是很高的，可以多吃点，对提高免疫力也有好处。不吃晚餐，是否能减肥？也许伤的是胃相信好多人，都曾立下豪迈的誓言，坚决不吃晚餐。可做到的人真的没有几个，况且这种方法对于减肥来说，效果也并不好。这主要原因是容易反弹，一旦晚餐恢复正常，也许体重又悄悄跑回来了。另外，就是在空腹的情况下，胃中的胃酸并不会停止分泌，如果积累的胃酸过多，没有食物给它消化，那胃酸就只能找胃粘膜的麻烦了，此时伤得就是你的胃了。减肥的人，晚餐吃得对，一样可以达到减肥的目的减肥的人可以吃肉，但是晚餐就尽量不要吃了，可以选择一些新鲜的蔬菜以及水果来代替肉类补充营养。光吃蔬菜和水果也不一定能解决自己的饥饿问题，所以在主食上，要讲究粗细搭配，可以选择吃杂粮粥来缓解饥饿，吃到七分饱就可以了。减肥的方法有多种，但是不吃主食、不吃肉类、不吃晚餐，其实是不可取的。最好的减肥办法是放下手机、迈开双腿，运动起来。每天运动一小时，既健康又塑性，还能提高工作效率，你不妨一试。