上两周我婶婶家的女儿子清生小宝宝了，我们两个是儿时的玩伴，轮到休息日我特意开车一个多小时过去她家探望小宝贝。

没想到从我进门开始，她就一直板着脸，一点都没有做了妈妈的开心。等家里人寒暄完，子清就把我拉到房间关上门，话还没吐出嘴，眼泪就出来了。吓得我不轻。我赶紧安慰了一下，问她发生什么事了。子清整理了一下情绪，跟我吐槽起来：坐月子太辛苦了！每天不够睡，精神快崩溃；为了够母乳，逼自己吃一大堆油腻的食物到吐；婆婆老旧的育儿理念说不通，不敢冲突，憋坏自己；老公白天上班，晚上帮忙，还要听自己吐槽，最近已经拒绝和自己沟通了。

太苦了！心里苦，身体苦。孩子那么小，何时才到头？这真的是坐月子的通病！

大部分月子里的现实问题都在子清身上遇到了。其实在门诊也经常听到妈妈们的抱怨月子期是躲不掉的梦魇！身心俱疲不说，还不敢有大动作，做事还要小心翼翼的。很多妈妈感觉心里特委屈！以前能干的事情，现在都干不了！心塞！坐月子就像在走高空绳索一样，危险就在你身边即将而至！每到这个时期，家里的老人总是带着他那老思想掺和到你的生活中来。啊！月子期要捂出汗！不能洗头刷牙！只能在床上呆着不能下地！咱们都是新时代的女性！不能什么都由着老人来指挥！要学会见招拆招！学会健康科学的坐月子，才是对自己身体最大的负责。

下面我把生活和工作中遇到的月子陋习整理了一下，看这些传统习俗你中了几个？新妈妈们又该怎么做才正确呢？

一、碰冷水

中医学认为，产妇产后气血不足、元气亏损，如果这时碰冷水受到风寒凉气的入侵，很容易造成气血运行不畅，诱发产后身体的疼痛，比如：经常性的头痛、手指关节痛等症。

那么为什么美国的产妇生完宝宝后还喝冰水吃冰淇淋呢？难道是我们中国女人太矫情了吗，当然不是，这主要和饮食习惯、运动习惯、体质所导致的。中国人吃的主要以五谷杂粮为主，饮食较清淡，而西方人爱吃牛肉、奶制品等高蛋白和高热量食物，这种差异导致了中国人体质更虚一些。

同时，在运动这件事情上，中国女性多数运动量较少，而西方女性经常健身，即使是怀孕了也要坚持锻炼，因此在体质上，中国女性和西方女性相比也是有所区别的，所以在产后坐月子这件事情上，还是不要照搬西方女性的做法。

实际上，产妇生产过程中，其体内的雌激素和全身的各个系统也都会发生变化，体力受到大量消耗，骨骼也会变得松弛，身体比较虚弱，这时如果受到冷水刺激，自然会产生不良反应。

二、坐月子喝红糖太久

产后天，子宫底与脐平，此后每日下降1～2厘米，至产后10～12天，腹部即摸不到宫底。产后经阴道流出的液体叫恶露，其中含有血液、粘液、坏死蜕膜组织、白细胞及细菌等。按其性质可分为三个阶段：

血性恶露　产后1～3天内，量较多，含有较多血液，故呈红色，又称红色恶露。

浆液性恶露　产后3～7天，恶露中含血量减少，故呈淡红色，持续约一周，量少。

白色恶露　产后2周左右，恶露中含血量极少，白细胞增多，呈淡黄色或乳白色，这种恶露可持续数周之久。

总的来说，血性恶露持续时间多3天，浆液性恶露持续时间大约20天左右。

产后恶露不行、经血阻滞，食用红糖可收活血化瘀的功效。但目后多数初产妇，子宫收缩一般都较好，恶露的颜色和量一般都比较正常，如果食用红糖时间过长，会使恶露增多，导致慢性失血性贫血，而且会影响子宫恢复以及产妇的身体健康。因此，产妇食用红糖控制在10～12天之内，以后则应多吃营养丰富、多种多样的食物。

三、卧床坐月子

民间有流言：新科妈妈坐月子期间，不能用力、不能做家务，要卧床休息，否则会患上子宫脱垂。但其实民间所说的“坐月子”，在现代医学上对应的是产妇身体恢复产前状态所需的“产褥期”。产褥期确实是妈妈的产后并发症高发期。新妈妈在产褥期需要得到呵护是没错，但月子绝不是“坐”出来或者“卧”出来的的。在充分休息身体恢复的同时，应当鼓励妈妈及时下床活动，这样不仅可以使身体精力充沛，更可促进产后恢复。

支持盆腔器官的组织如果薄弱或受损，会使这些器官脱离正常位置，甚至脱出体外，这就是所谓的盆腔器官脱垂，比如子宫脱垂、阴道脱垂、直肠脱垂等。一般情况下，衰老是发生盆腔器官脱垂的主要原因，另外还有许多其他潜在因素，包括肌张力下降、绝经和雌激素水平降低、多次经阴道分娩、肥胖、骨盆外伤或既往手术史，长期便秘，咳嗽等疾病。

四、月子里产妇不能受凉，所以要门窗紧闭不透风

怕产妇受凉，确实是一个正确的观点，在月子期吹风受凉，很容易得月子病，以后会出现关节疼痛、头痛、怕冷等症状。所以，新妈妈在产后一个月切忌吹风受凉。

但是，不吹风≠长期关闭门窗，这样会不利于空气的流通，而且，闷热的环境容易使细菌增多，导致新妈妈伤口感染。产妇在坐月子期间，无论冬夏，家里均应定时通风换气，只是注意不要让风直接吹在产妇身上就好。如果室内温度过高，夏日是可以开空调的。室温一般以25-28℃为宜，但应注意空调的风不可以直接吹到产妇。产妇应穿长袖衣和长裤，最好还穿上一双薄袜子。室内温度以“寒无凄沧，热无出汗”为原则。

五、剖腹产只吃小米粥

小米粥：小米中的维生素B、胡萝卜素、铁、锌、核黄素含量比一般的米、面高。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的滋补效果。要注意小米粥不宜太稀薄，而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养。

1：助消化。小米对消化不好的人群是非常适宜的食物，它不仅可以加快人体的新陈代谢，最重要的是它还可以促进肠道蠕动，从而起到帮助我们消化的功效。

2：养胃。小米也是非常养胃的食物，它不仅可以缓解胃痛，缓和胃酸，最主要的是它还可以治疗和预防一些慢性胃病，从而降低肠道疾病的几率。

3：滋阴养血。平时多喝小米汤，多食用一些与小米有关的食物，也可以减低血糖，让体内脂肪得到分解，平衡体内脂肪，从而起到降低血糖的作用，所以小米更加适合高血糖和高血脂的患者，当然也是很好的减肥食谱。

4：养阴补虚。在我们平时的饮食中多喝小米汤也可以起到养阴补虚，润肺补肾的作用，它不仅适合小孩食用，最适合那些肺肾虚弱，和肾脏亏损的患者食用，所以它是非常有营养而且又廉价的食补材料。

另外，最后平时多喝小米粥，也可以起到健脾的功效，他不仅适用于脾气虚弱，运化无力所致的腹胀腹泻，当然还可以治疗和预防食欲不振，身体乏力等等症状，所以我们要在平时中多吃小米。

六、三伏天不开空调，影响产后恢复

传统坐月子，怕新产妇受风、着凉，得月子病，所以即使是在炎热的三伏天坐月子，也得把新产妇的房间门窗紧闭，包头盖被，不让开空调和电风扇。其实，这样的做法是不科学的，原因有两点：

（1）、这样一个闷热的不通风的环境对新生儿也不好，新生儿也很容易出现中暑的现象。

（2）、如果新产妇一直处于在高温的环境中，使身体出汗散热的功能受到严重影响，新产妇就会出现头晕、头痛、恶心、烦躁不安等现象，严重者则会出现中暑。新产妇房间可以适当开空调，但风不能对着新产妇和新生儿。

此外，新产妇的衣服一定要透气吸汗。如果觉得热，新产妇最好多喝水，可以选择喝淡盐水。新产妇还要注意个人卫生，及时洗澡，洗澡时浴室必须关门避风，洗澡时间也不宜过长，待洗澡结束，头发干后方可入睡。

七、产后不用收腹

十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈的骨盆变大，这就是从少女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，大妈的形态显露无遗。所以产后恢复要做的就是配合适量的运动进行骨盆的恢复，把“大妈”的屁股给拉回来。

松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子！这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都六七个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。曾经，我也跟许多妈妈一样，天真的认为只要宝宝一出世，就会恢复到孕前的体形和尺寸。

但实践证明，实际上，这一过程远比我想象的时间更长，而且更难[郁闷]后来产科上班的阿姨介绍我去购了一套，束缚的，试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有23斤，大肚子完全紧致

八、坐月子是30天

提到坐月子，月子月子就是一个月意思，很多人都以为坐的时间是30天，有的人又说坐月子是42天。其实，坐月子时间这里面是有讲究的。

俗称的坐月子是指30天,而42天是医学上所说的产褥期。如今很多新宝妈选择42天的坐月子时间，是因为产后子宫回缩需要6周时间才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复。因此，建议新妈妈坐月子最好坐足六周，即42天。

另外，产后42天的时候（即产后6周），也正好是医生要求去做产后恢复检查的时间。所以，42天的坐月子时间，便顺理成章了。

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