我相信很多人都节食减肥过。而且不止一次。别怕，我不是来吓你的，说节食减肥有多么多么不好。我只想告诉你，节食减肥，你的身体发生了什么？

　　首先我们要了解体重的构成

　　体重构成

　　这是一个普通年轻女性的身体成分，普通正常健康女性的体脂是18%～25%，29%算是微胖界的。那我们减到22%左右，身材算不错了，因为掉到18%的体脂，你会被自己的马甲线吓到。

　　那么我们需要掉7%的脂肪，那有多少？我们假设此女性55kg，7%是3.85kg，对的，你只需要减7斤多的脂肪，身材会超过大部分女生。如果掉12斤脂肪，马甲线就出来了。

　　很遗憾，通过节食减肥，就算掉了12斤体重，很遗憾，你的身材是这样子的。

　　（话风一转）小编其实是属于搭配尚公号旗下的（一个时尚女装搭配公号），由于最近蛮多客户嫌自己身材不够好，穿衣服不好看，所以才为客户深入学习了一下如何减肥。发现节食减肥确实不太健康（前面已经说了），只有健身锻炼才是最好的最有效又健康的减肥方法。

　　现在比较好的健身房没有几千块都办不了卡，更别说请健身教练了（一节课算最便宜的私教了）。那么自己如何健身能够达到健身房的效果，而且也不会让自己乱来做错运动呢？

　　小编搜罗全网，千辛万苦终于找齐了市面上最火最受欢迎的“郑多燕健身教程”，以下简称“教程”。

　　该“教程”里有郑多燕老师所有的健身减肥体操，最高效的甩油操据说能够在两个星期内甩掉10斤脂肪。现在“搭配尚”公号免费为美眉们提供这一全套“教程”，能够让美眉们身材变得更好，之后常来“搭配尚”买衣服哦。

　　所以教程是无偿奉献给大家的，美眉们可以放心来领，小编的目的是想套路大家变瘦之后来“搭配尚”买衣服。哈哈，讲的那么明白了，美眉们就不要在犹豫啦喔！

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