辣妈行动时，产后一定要有计划，否则胖一辈子

很多女性在生产后身材严重走样，苦恼不已。那么，产后如何减肥呢？产后减肥体操怎么做？我们一起来了解下吧。

产后减肥注意要点

1、注意减肥速度

产后健康减肥第一条要遵循的原则是不要过于追求速度。

2、产后半年内减肥最佳时间

如果在这段时间让身材恢复到产前，你就不用担心以后身材会走样了。

3、42天内不能节食

这时减肥会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱，严重威胁将来的身体健康。

4、饭前吃水果减肥

水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而快速消耗脂肪。

5、适当的运动量

可以选择一些轻柔的动作，比如拉伸双脚，转动身体的动作来训练。

产后减肥怎么做？

产后减肥主要从运动和饮食方面入手

饮食方面：

1、平时的饮食要有规律，不能暴饮暴食，要按时吃饭；尤其要吃早餐。

2、不要挑食，什么都要吃，这样才会让营养均衡。遇到喜欢吃的可以稍稍多吃点，但应该适量。

3、控制饮食量，七八成饱就行了，这样吃不容易发生肥胖。

4、不吃油腻，少吃甜食，多吃蔬菜和水果。油腻的食物、甜食都是高热量、高脂、高糖食物，多食或过食，都容易导致肥胖。

5、零食要少吃，切勿嘴馋，多少妈妈产后体重持续增长就是因为杂七杂八的东西吃多了。

运动

1、逛街：事实上逛街是一种很好的有氧运动。而且女性对逛街本身就有很大的兴趣。

2、跑步：跑步可能是几乎每个人都会尝试过的减肥方法了，但是很少有人能坚持下来，坚持跑步不但能消耗脂肪，还有利于健康。

3、瑜伽：别看瑜伽的动作并不激烈，但是它的出汗量和体力消耗可是相当高的，所以瑜伽对恢复体型十分有效。

4、瘦身操：瘦身操就是专门用来减肥瘦身的，它的动作危险性不高，但是对于减肥极其有效，当然前提是要坚持。

产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素，千万不能盲目吃减肥药。

爱美之心人皆有之，产后半年内是减肥的黄金时期，爱美的妈妈一定要讲究方法，饮食加运动能让您瘦回从前。

（本文来自：百度宝宝知道真圆）

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