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这几天小红书上爆红一组“睡觉减肥操”，透过6个不同的伸展动作，来达到减肥减脂、助眠和放松效果，更有网友留言表示：“做完后，久违的腰线竟然跑出来了！”是不是超心动的!!
图片来源：小红书＠元元鸭、芒果五分熟懒人癌末期的编，这就来帮大家好好介绍这组超狂“燃脂睡姿”～让你在冷冷的季节中，也能缩在被窝、减脂成功！
减肥睡姿1：平躺仰卧
姿势维持时间：至少3分钟
我们将枕头垫高放在腰间下面，身体自然呈拱桥状，四支自然放松摊开。这个姿势能帮助我们伸展僵硬的背，同时拉紧小腹肌肉，达到瘦腰的效果。
减肥睡姿2：侧扭转
姿势维持时间：至少30秒
平躺后，左脚屈膝放在枕头上，身体往反方向（右侧）扭转。维持30秒后，换边做动作。这个姿势完全就是编每日的睡姿嘛～睡前用它来拉筋，还能提高睡眠品质。
图片来源：小红书＠芒果五分熟
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减肥睡姿3：仰卧盘腿
姿势维持时间：至少5分钟
将枕头放在头部和肩膀之间，垫高上半身（高度舒服即可）。双腿、脚掌合并成蛙形腿/盘腿姿势，然后放松5分钟。如果经期来痛不欲生的女孩（如编），也可以透过这个姿势来舒缓经痛唷～
减肥睡姿4：天鹅式
姿势维持时间：至少2分钟
这个姿势编真的睡不着（哈哈～）但伸展的效果却是最好！如果女孩下半身容易水肿，或是想要雕塑腿部、臀部线条，那这招学起来就对啦！
我们双腿一前、一后打开呈弓箭步、跨坐在床上，同时将枕头叠高放在上半身位置做支撑，维持2分钟后就换边做动作。
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减肥睡姿5：坐姿趴睡
姿势维持时间：至少2分钟
双脚打开呈大V字形后，将枕头叠高放在双脚中间。接着，上半身自然放松地趴睡在枕头山上。姿势保持2分钟后起身，可以重复2~5次做伸展（不过编选择直接睡着～）
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减肥睡姿6：仰卧伸展
姿势维持时间：至少1分钟
最后，将枕头垫高放在我们的腰间下，上半身自然延展呈半拱状，同时双脚反折放在身体两侧，保持1分钟。这个姿势可以有效拉展腹部周围的肌肉，多做腰围是真的会变紧实、缩水唷！
看完这组“睡姿燃脂操”，极懒人真的很值得尝试一下呀～不过，睡觉姿势本身就因人而异，我们也可以把这组运动作为睡前伸展运动，燃脂效果也是同样有效果的唷！
