夏天虽然已经接近尾声，满街的小裙子和健身背心也已经销声匿迹，但是我相信大家都想要好好减肥为了在下个夏天秀出更好的自己。下面小编就为大家普及几个减肥的小知识和误区，让大家可以更好的减肥。

很多人都认为减肥就是要少吃，越少越好，大家都坚信吃得越少瘦得越快。其实这是不对的。无论是为了我们身体机能的正确运转还是为了防止停止减肥后的反弹，我们都应该在减肥期间更好更聪明的吃。首先一个成年人每天的热量摄入不应该少于~卡的热量，这样我们的身体才可以正常的运转和维持每天的消耗。

如果摄入热量少于这些，我们可能会因为摄入热量不足而产生头晕精神萎靡等情况，不但对身体没有好处，还会影响到我们的正常生活。如果这样确实可以让我们快速减肥，我相信还是有不少小可爱会跃跃欲试的。但其实这种吃法虽然会在开始的时候的确瘦的很快，可是到了一定的程度之后无论你吃的有多少都不会再减重了。

因为这样快速减肥其实是因为你得身体快速的排出了身体内的水分，当水分减少到少无可少的时候，自然不会再减重。并且在你恢复正常饮食之后，由于前段时间的缺水，人体会吸收的比以前更好，体重反弹很快。所以小可爱们最好还是合理饮食，不可暴饮暴食，也不能一点都不吃。

说到减重，除了合理的饮食之外，合理运动也十分重要。很多小可爱觉得运动嘛，每天慢跑做做减肥操就可以了。但是无论是慢跑还是减肥操都有一定的限制，如果运动不当也会使我们徒劳无功甚至损伤身体。慢跑是公认的减肥方法之一，也的确十分的有效。我们在慢跑的时候一定要注意一些技巧。

一些久坐办公的小可爱可能以前从来没有经过系统的锻炼，突然勉力慢跑难免引起身体的不适。我们需要在慢跑前先做一些热身运动拉伸肌肉，等感到身体微微发热的时候就可以开始运动啦。在跑步的时候，我们应该尽量用前脚掌着地和发力，这样身体不会感到太大的震动，跑步时也比较省力。

慢跑时我们可以不用太快，只要身体不会觉得不舒服就好，保持匀速前进保证体力不会快速流失。当我们觉得快要体力不支的时候可以做一个短时间的快速冲刺，有利于我们脂肪的燃烧。在最开始的时候，因为可能不长期锻炼的原因，路程可以少一些，等到以后跑步的时候再每一次慢慢增加路程。给身体一个适应的过程。这样长期慢跑，你会发现自己的体重越来越少，身体也会越来越健康。

以上就是小编总结出来的一些减肥技巧，希望可以帮助到想要减肥的你。如果学会了就开始行动起来吧，告别肉肉，做健康的自己。这些减肥知识你知道吗？避开误区瘦到两位数，明年夏天秀出好身材。