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相信有多人都对于减肥有着一种狂热的执着。但是很多人可能都经常对于减肥有疑问，为什么我都不怎么吃饭了还没有瘦下来，为什么我好好运动了还没有瘦下来，等等问题。

因为在减肥的时候你们步入到了误区当中，那么减肥的进程就会变得很难，也起不到效果，这也就是为什么减肥很长时间都瘦不下来的原因，不妨一起来看看到底步入到了哪些误区吧。

一、只做局部运动，想瘦哪里动哪里

想瘦肚子就做卷腹？想瘦手臂就举哑铃？很多人觉得局部运动很有针对性，想瘦哪里就瘦哪里，但最后却发觉并没什么效果。那是因为人体的脂肪消耗是全身性的，并不存在运动哪里就消耗哪部分脂肪的可能。局部运动起到的主要作用是增加训练部位的肌肉量，在全身脂肪还没减掉的前提下就开始拼命做局部运动，哪怕你练出了六块腹肌，也会被遮挡在厚厚的肥肉下。

减脂期间，有氧无氧运动缺一不可。首先，你需要依靠跑步、游泳、跳操等中等强度的有氧运动来促进全身燃脂。有了一定运动基础后，可以针对自己的肥胖部位适当做些无氧运动，来增加肌肉量，才能让身体线条更好看，并能提高基础代谢，让你减起来更轻松。

二、熬夜

众多人都养成了晚睡的习惯，每次都过了12点再睡觉，不是追剧就是玩游戏，长期晚睡的话会给身体带来很大伤害，对减肥也起不到好的效果。

有的人觉得不睡觉才能让体重瘦得更快，如果躺着的话热量不会快速消耗掉，如果你们这么想的话那就大错特错了，只有让身体得到好的休息，瘦素才能分泌得更快一些，对瘦身的速度也会更明显。

三、摄入越少减肥越快

很多人减肥都不想运动，所以就靠节食甚至断食来达到减肥目的。，这是最大的误区。减肥要适量少吃，而不能过度。如果长期过度节食，我们的身体为了节约能量就会主动降低新陈代谢，得不偿失。同时，过度节食减肥会大量减少人体蛋白质，严重损伤机体并导致营养不良，造成低血糖，这也是糖尿病的早期表现。节食更严重的后果会造成进食障碍，甚至患上厌食症。

四、不爱喝水

喝水量太少的人，身体代谢循环也会比较慢，废物也会堆积起来。我们要多喝水，每天补水量不低于1.5L，这样才能保证身体的代谢循环，才能加速脂肪的分解。

五、只