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关于产后瘦身，我在坚持这样做~

我经历了两次剖宫产，头一胎孕期的体重疯狂增长，由孕前的92斤到分娩时的，足足涨了58斤。一个身材标准的女人，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。

我怕极了身材变型，怕极了“产后肥胖”。所以在怀二胎时候，我都是少食多餐，多吃水果蔬菜，晚上不要吃太晚，饭后做一些轻盈的运动或者是散步。

其实产后瘦身有着很多难以抉择的问题与过程。

我们最关心的除了小宝宝的健康外，再就是自己身体的恢复情况。所以瘦身前要首先了解自己的体质状况，因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变，减重前最好先做一次健康体检。

分享产后瘦身小经验：

#均衡的膳食#

多吃一些含纤维丰富的蔬菜，饭前先喝汤，菜中要少油少盐少调料，一日三餐按时吃、定量吃；选择血糖上升速度慢的食物；要均衡摄取各类营养素；

所以哺乳的妈咪为了提供婴儿充足的奶水，多喝点素汤、吃点水果、奶酪，还要多吃一些营养的食物，保证身体营养均衡。

#莫要亏了宝宝#

即使是减肥也要科学减肥，作为产后妈妈来说，母乳的质量才是最重要的，所以减肥的同时一定要平衡膳食、均衡营养，保证好母乳的质量。不给自己找理由；不因减肥亏了宝宝。

而且产后瘦身的黄金时期就是6个月。6个月以后的宝宝大部分都添加了辅食与配方奶粉，

所有妈妈都会有一个共鸣，那就是怎样为宝宝选好“饭碗”。

宝宝3岁前，尤其是在1岁前是宝宝神经元网络化的高峰期，宝宝的大脑发育，包括视力、听力、注意力、记忆力等都是神经元网络化的结果，而母乳里面含量最高的营养素。所以一定要给宝宝选择营养素含量丰富的奶粉。能帮助宝宝大脑发育，学的更好。

宝宝的健康成长才是我们不可忽视的重点，不过，母乳充足的宝妈还是要坚持母乳，喂奶可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。

3、适量的运动

产后运动一定要适量、轻盈！剧烈运动只会适得其反。

身体恢复后，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

像瑜伽、散步、跨马步、蹲坐力量练习、坚持走楼梯、游泳等散步是最简单有效的产后减肥法，你可以在任何时间，任何地点进行。可以根据自己的身体状况制订一个循序渐进的散步计划，只要坚持就能看到效果。

宝贝完全断奶后，我们就可以选择更多的瘦身方式，跑步、健身等。

直到现在，我家小宝快1岁了。

我的体重也一直保持在这个直线没有上升。

现在每天看着宝贝们的点滴变化是我最大的欣慰。

所以很多事情只要我们选对方法，选择相信和坚持，就会收获到我们所期待着的结果。

（本文来自：百度宝宝知道紫水晶！）

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