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文

西西里Sisley图

作者提供

01“健身小白”入门

我走进健身房纯属偶然。那是孩子一岁多的时候，被朋友拽去，如今那位朋友还在减肥的路上越吃越美，而我却走上了“不归路”，还怕自己练成金刚芭比一身肌肉块子，事实证明我多虑了。

刚开始健身，只是为了把健身卡的用时赶紧花完，就这样一周一周地坚持下来了。头几年，我一直在找“肌肉发力感”，跟着教练演示臀部动作练习到臀部都充血了，我也不知道那是一种什么滋味，只记得每天训练后的肌肉酸痛。

每当从床上爬不起来的时候，总想着放弃，每次上课前心里都在斗争，不想去，给自己找一万种理由。教练每天监督的食谱，我也没法严格执行，吃惯了炒菜大虾米饭的孩子，怎么吃得了那种清汤寡油的营养健康餐？

直到有一天，我发现原本有点凸起的小肚子从镜子里能看见马甲线了，原本松弛无型的大腿好像紧致了，手臂上有一点点肌肉线条了，臀线也提高了，从背后看貌似显得腿部拉长了。

我问教练，这是我的心理作用，还是坚持了一段时间出效果了？教练给我的回答是：新手福利期三个月，如果是减脂人群，会快速瘦下来很多，像我这种本来就瘦的，能看出来的就是身材更有线条感、皮肤更紧致。

至此我才真正感受到健身给我带来的乐趣。

02上健身学院，把爱好当职业

在坚持健身几年后，因为一些特殊原因，一直边带娃边经营的精品店关了，当时的我对于未来脑子一片空白，在想自己该做点什么、还能做些什么。

从怀孕到孩子出生，我一直没有闲着，不甘心只做一个全职妈妈，一人奶娃三餐四季。

一次，娃睡着时我躺在床上刷手机，突然刷到了健身学院招生的广告，想也没想就报名了。清楚地记得那是年的夏天，8月25号入校，课程从夏末上到了初冬，学院里五湖四海来求学的年轻人特别有心地给我过了34岁生日。10月底快要毕业时，我们一起约着去欢乐谷偶遇了万圣节。

就这样，34岁的我居然找到了读大学的感觉。

三个月学习时光，除了睡觉不在一起，我们一起吃健身餐、训练、复习，迎接每一项结业考试，最后毕业了，证书也拿到了，如愿进入商业健身房上班。

上班的两年，因为兴趣使然是快乐的，但是健身行业真的很累，早10:00-晚22:00，下班后还要开会总结。

后来因为团队散伙，我也重新回归全职妈妈的身份，开心又遗憾：开心的是自己又能回到孩子身边，遗憾的是要和团队伙伴与学员离别了。不过我们到现在还保持着密切的联系，有的已经处成了很好的朋友知己。

03当自由教练，成就感满满

离职半年后的一天早上，一个认识多年的宝妈给我打了一通电话，具体说什么忘记了，但是明确表示让我带娃之余，一定要开始给她上课带她运动，她要彻底和自己的坏身材saygoodbye。

我俩刚认识的时候，她圆肩驼背，体态问题特别严重；讲话有气无力，偶尔靠着中药吊着一口仙气儿。下决心要改变这个状态后，从评估到安排训练计划，再根据不同时期的动作调整，她一直没有中断健身。有一天我们聊天，聊着聊着我突然就觉得她嗓门大了中气特别足。

内在的转变更不用说了，很多产后宝妈尴尬的难言之隐，在她身上全部都有。如今90后年轻的宝妈有产后修复的意识，医院也会自动建议做产后恢复训练，可我们那时候生完根本就不知道还要做恢复，动作幅度大一点会漏尿，夫妻生活不和谐，真的不是玩笑。

经过系统训练后，朋友的这些症状都在好转，身体得到了由内而外的改善。她非常乐意帮我做宣传，我的自由会员也从一个两个到企业课，慢慢排满了。

04一些心得分享

养娃十年，只有健身房的时间是完全属于自己的，包括上班的那段日子。每天最开心的就是跟同事搭伴训练，现在也是，有个靠谱的训练搭子和有个合适的旅游搭子同等重要。

从大学毕业我的体重一直不过百，但有健身经历的人一定知道：减肥的尽头是减脂而不是减重，好身材的衡量标准不是体重而是比例。比起不过百的身材，我更喜欢现在，之前一直47kg-49kg，现在的我52kg-54kg。以前的我虽然清瘦，但是略显单薄，皮瘦肉黄，这样的状态是多少护肤品彩妆都掩盖不了的。

身边总有一堆妈妈，一边看着别人的肌肉线条细腰翘臀赞叹不已，一边夹起盘子里的小酥肉使劲往嘴里炫，“管住嘴迈开腿”永远都是用来喊口号的。

对于这艰难的第一步，我有几点小方法：

穿稍微比自己体型瘦一点的衣服，或者牛仔裤紧身衣；时常搜索健身博主、穿搭达人的主页，找到喜欢的身材类型，当成目标；从让自己不那么累的运动方式开始。

万事开头难，只要有了好的开头，坚持了一个小小的周期，看到一点点效果就会动力拉满。只要你有运动习惯，不管是撸铁还是普拉提，瑜伽还是拳击、网球、高尔夫，先动起来，哪怕是和公园里的大妈一起广场舞拼