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明星都爱用的集中饮食减肥法，学会了，瘦身不再难

文/七月

这个世界上，除非是得了厌食症，否则没有人会不爱美食吧？说起来也很奇怪，越是想减肥，就越是想吃东西，所以想用节食的方法来减肥很难成功，甚至还会导致越减越肥的结果。

所以，我们今天就给大家介绍一种正常饮食的方法，明星都很喜欢用的集中饮食减肥法。这个方法既不用去忍受想吃食物的欲望，还能帮助减肥。

那么什么是集中减肥法呢？首先减肥期间要保证正常的三餐，而且要做到营养均衡。一天当中摄入的食物都要集中在8小时内，在这8小时以外的时间不能吃任何食物。

假如说早上7点开始吃早餐，那么今天最晚的饮食时间就是下午3点，3点以后除了喝水不能再吃任何东西。而且还要保证集中饮食期间不能吃的太多，要控制好量，有饱腹感即可。

那么集中饮食减肥有哪些好处呢？首先在减肥期间，没有限制饮食，也就不存在来自于想吃东西却不能吃的压力，能有效降低暴饮暴食的可能。

其次因为没有饮食的限制，整个减肥期间的营养摄入很充足，有助于身体正常的新陈代谢，能帮助提高燃烧脂肪的效率。除了8小时内饮食，我们的身体有充足的休息时间，不仅能把吃掉的食物充分消化，还能促进体内的毒素排出。

可是集中饮食减肥法有哪些具体的要求呢？首先集中饮食期间，虽然可以正常饮食，但是绝对不能吃零食和高热量的食物，如果觉得饿了，可以选择低糖分的水果来充饥。

在8小时以外一定不能吃东西，如果饥饿感很明显，可以用一些低热量的食物来充饥，集中饮食减肥的头几天可能很难做到8小时内饮食，可以视自身情况延长饮食时间，让身体慢慢适应。

减肥期间一定要增加水分的补充，除了饮食的调整，增加运动量也是减肥期间必须要做的事情。想要瘦的快，除了限制饮食，还要多运动。

要养成健康自律的生活习惯，早睡早起，吃东西的时候细嚼慢咽。任何减肥方法，最重要的就是坚持，希望大家都能收获更好的自己。

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