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对于很多妈妈来说，生孩子就是一道分水岭。

这些问题，当妈后的你遇到了吗：

带孩子累的要命，没空收拾自己变漂亮；

身材松弛，穿什么都不如以前好看；

腰酸背痛，体力、精力都在变差……

今天我们请来了为产后妈妈恢复身材与状态的杨梓教练，来跟大家聊聊产后修复那些事儿。

大家好，我是杨梓。一直致力于妈妈的产后身材恢复与管理。

前几年我生完娃也是这样，脸变圆了、腿变粗了、腰腹部的赘肉一圈连着一圈。

不过，作为一个普拉提教练，在产后瘦身这件事上，我比很多妈妈都占优势，我用了两个月，就恢复到产前的身材。

现在基本稳定在50多公斤，小蛮腰和马甲线一样不少。

图片来源：老师提供

在这里，我想跟各位妈妈说：体重轻≠瘦，身体紧致才是王道。

那么，怎么才能让自己的身材紧致起来，拥有好身材呢？我们得先从一个常被妈妈忽略的关键点说起。

产后需要的不是高强度运动

而是修复性训练

怀孕生孩子会对女性的骨骼、肌肉造成损伤，比如腹直肌分离、耻骨分离、盆底肌损伤，这些都会让我们看起来身材走形。

很多妈妈自己在家跟着网上的视频做运动、跳操，没有修复就开始盲目健身，这样不仅会给身体带来疼痛，还会引起更严重的损伤。

下图就是一位妈妈按照网上的方法，自行减脂和腹部塑形的结果，看上去确实瘦了，但是腹直肌分离的问题却进一步加重。

图片来源：老师提供

所以妈妈们想要瘦身，一定一定要先修复！普拉提+瑜伽就是比较适合妈妈的产后修复训练形式。

普拉提可以帮助消除身体疼痛、修复骨盆、改善体态和体型。而瑜伽则能帮助大家舒缓心情，促进身体代谢，养出好气色。

我和丁香妈妈专门为产后妈妈研发了《妈妈的塑形课》，将普拉提和瑜伽相结合，帮妈妈修复身体的同时，还能打造紧致好身材。

课程的训练方案有2个特点：

1.「先修复，再瘦身」：先带妈妈做修复训练，恢复产后身体损伤；

2.专为产后妈妈定制：运动量不大，方法好操作，在家就能做。

现在已经有+妈妈跟着塑形课进行修复训练了，我也经常用这套方案在家做运动，带娃塑形两不误。

做臀桥时，让女儿当我的「负重」

这里特别强调一下，产后检查没问题，顺产妈妈42天后可以练习，剖腹产妈妈3个月后可以练习。

今天永远是比明天更好的修复时机，与其在产后身材变形的懊恼中度过每一天，不如现在就马上开始运动～

不仅如此，这次我和丁香妈妈更决定为大家带来好课限时折扣，希望能够帮助更多妈妈恢复产前好身材。

《妈妈的塑形课》原价99元

4月14日～4月17日

限时优惠价，仅需89元！

（新人再减10元，更只需79元）

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