白癜风可以做漂白吗 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210619/9083292.html
大家是否遇到过这种情况，每天都按照严格的减肥计划进行，但就是不掉秤，一个月，两个月........体重还是没有变化，一直到你的耐心被耗尽，选择彻底放弃减肥，重新回归暴饮暴食的日子。减肥失败的你或许会将这一切都归咎于自己体质的原因，底气十足的跟别人说自己是易胖体质，吃的比猫还少，运动也很努力，可就是不掉秤，喝口凉水都能长肉。这种行为其实是你自己在放弃自己，遇到困难我们首先要做的就是寻根溯源，找到是什么原因导致体重不再下降，而不是选择自暴自弃。

为什么会出现减肥瓶颈期？

当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作减肥瓶颈期。

减肥瓶颈期一般在什么时间出现？

减肥瓶颈期具体出现的时间，因人而异。有些人刚开始减了几斤，就会遭遇平台期，而有些人减掉10斤会遇到，甚至有些人减掉了20斤甚至30斤才遇到平台期。通常来说，对于初次减肥者，第一个平台期，一般出现在减肥开始的20天前后，或减掉了5-10斤左右。但对于之前有过反弹经历的小伙伴，由于体质遭到破坏，可能刚开始减肥就会遭遇平台期。

减肥瓶颈期会持续多长时间？

问自己的平台期会持续多久，就相当于患者问医生，病情要多久才能康复一样，任何负责任的医生，一般是不会直接回答患者。平台期的持续时间，同样因人而异。有些人可能一周半个月就过去了，而有些人半年了还在坚持，这都是正常的。通常，第一个平台期是最困难的。减肥瓶颈期要怎么拯救呢？

01

不要被体重所迷惑

有时候你的体重没有变化，但可以看看自己的围度是不是变化了。如果体重没有变化时，以前穿不下的衣服现在已经能够穿进去了，那就说明你的身体正在发生变化，只不过这些变化没有体现在体重秤上而已。

02

重新看待自己的减肥计划

如果你已经减掉了一部分脂肪，那么在遇到"减肥瓶颈期"时，就需要重新审视自己，制定更加适合的减肥计划。饮食方面，之前减少食物的总量，那么在减肥瓶颈期，应该积极控制食物的种类；每天喝足量的水、每天减少摄入碳水化合物、减少糖和淀粉的摄入。增加跑量同时开始核心、力量的训练、身体脂肪堆积的部位着重训练、间歇进行游泳等其他运动。

03

保持耐心和毅力

遇上了平台期，一定要保持愉快的心情，相信自己一定可以顺利度过。紧张的情绪反而会让人产生一种叫皮质醇的激素，可能导致脂肪堆积，所以，平台期一定要学会减少压力，同时保持耐心和毅力，千万不要因为一时的失意而回归以前不健康的生活方式。同时保持良好和充足的睡眠时，每个人的身体都有自己的平衡，减肥期间不要偏听偏信，别人的减肥经历或许并不适合你，只有坚持住自己，你才会减肥成功。

伊粒轻.食?强品?效燃?糖脂?片-纯植物蔬果?取提?，不节食不?泻腹?无任?副何?作用，第二天?须必?掉秤的?瘦，?纯脂肪！减体重就?始开?塑型自?巩带?固塑型效果?到减?满意停下来不?了吃?，不会反弹的，?疗一?程瘦10-30斤！

一个疗程????天的量，可以减????到????斤，不节食不运动不反弹产品一天吃一颗隔天见效果，一疗程无效全额退款，中途有什么不满意效果支持退款退货！

伊粒轻的优势1、减脂瘦身，排毒养颜，润肠通便，三效合一。2、进口纯天然原材料，十万级无菌车间生产。3、首款安全无副作用，不节食，不运动，不代餐，不腹泻，不忌口，不反弹的减肥食品。4、首款获得世界强上市公司太平洋保险公司的百万产品责任险承保。

5、获得特指国家专利，不用忌口，月瘦8-20斤。6、首款承诺一疗程无效退款7、获得国际权威SGS，QS,SC食品安全检测认证。伊粒轻的成份都是经过国际上专业检测机构sgs认证(全球公认）的多项检测完全合格，我们拥有SC食品认证，QS食品安全检测报告等权威认证!

自?推用?荐?！不节食不打针不运动减脂肪无?作副?用零反弹主要?对针?产后肥胖顽固体质婴儿肥贪?型吃?肥胖激?药素?体质水肿型肥胖肌?型肉?肥胖遗传?肥型?胖抗药?体型?质吃过多种减肥药?效无?的人群，效?到果?位！性价比高，真正祛湿气?脂减?肪塑体型的?产好?品！

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇