身材虽不是女人逆袭的唯一武器，但绝对是最有杀伤力的。

但是大部分人都在变瘦变美的路上选择放弃，花了时间，却没达到想要的效果。

今天给大家推荐一种训练模式，非常适合时间少、没毅力的人。

tabata因短时高强度的训练模式，能带动全身大肌肉群参与，快速调动身体糖原，启动脂肪消耗。

同时它具有较好的EPOC（过氧消耗，即运动后肌体依然维持高耗氧量，耗氧越高则脂肪氧化更多，也就更能减脂），这正是它能有效减脂的独到之处，还可延长脂肪燃烧时间。

美国运动委员会发现，tabata运动后消耗的热量，是训练期间燃烧卡路里的5倍。运动后48小时仍继续消耗脂肪，躺着就能瘦！

练过tabata的学员，在1个月时间里，仅练15~21次，体重减少5~10kg，体脂量减少8%~10%。

▲tabata学员

几经周转，我终于找到了薄荷教练，挖到了终极瘦身秘诀。