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姨妈期会给女性带来很多不舒服，但你们不知道的是在姨妈期瘦身可是一个很好的福利哦。只要你能掌握经期、饮食、和运动规律，想要瘦，那就是分分钟掉肉啦，但一定要记住，千万别节食！节食！节食！重要的事情说三遍，这样子会对身体造成特别大的伤害！

记住以下几点，姨妈瘦身很关键：

1、良好睡眠习惯

早上起床时间7-8点，早餐前适当的做一点点运动，早餐要在九点之前吃，营养才能快速吸收。吃完午饭，一定不能立马午睡，要先散一会步哦。晚上睡觉要早，11点之前就要进入睡眠，要记住这段时间熬夜，不但对身体不好，减肥也是白搭！

2、拒绝激烈运动、小动作运动更适合

姨妈期间，我们可以选择一些轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操或一些简单的拉伸运动，记住一定要避免剧烈运动像跑步，弹跳、减肥操、动感单车。那就别想了！

3、经期期间这样吃，减肥更快哦

姨妈期，一定要多吃稿纤维量的食物，这样子最利于瘦肚子，多吃点维生素B的食物，在两餐中间最合适。三餐一定要准时吃，这样子可以缓解姨妈的不适，头晕疲劳，情绪不稳定等，

4、多喝热水，减肥效果更佳！

多喝热水对于瘦身可是有大大的好处，这个时候亲们就可以拿个水壶，灌个一整天水啦，如果觉得水无味可以喝些桂圆红枣茶、养生茶、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶等但切记经期忌喝冷饮、不宜吃的生冷食物及辛辣食物哦！

小编送最棒的你们一句话：放弃不难，但坚持一定很酷。只要做好自我管理，一点也不难＂瘦＂！