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提到宋祖儿，大家肯定都非常熟悉，童星出身，小时候饰演的“哪吒”软萌可爱，长大好有依旧是一个美人，皮肤白皙、小脸精致，身材也好到没有朋友，被称为“小张柏芝”！

很多人都知道，早年时候，宋祖儿参加《花儿与少年》，在录制过程中，以大家肉眼可见的速度，把自己吃成了一个胖子，体重足足斤！对于普通人来说，斤可能是一个能接受的体重，但是对于艺人来说就显得“不可原谅”了！

所以，节目结束之后宋祖儿就开始减肥，却一直没有什么太大的进展。减肥失败的原因有很多，最大的原因就是喜欢吃零食，即使在减肥期间，也经常在直播中给大家分享各种零食，自然很难瘦下来！

但是，现在再看看宋祖儿的状态，体重撑死也就90斤，腰肢纤细，两条长腿又细又白，经常引得无数人羡慕不已！

在一次综艺节目中，宋祖儿称，自己其实并没有戒掉零食，只是学会了吃零食的技巧，所以就瘦了下来！这样吃零食的技巧，不仅不会胖，还能减肥瘦20斤，究竟怎么做到的？

1、吃小包装的零食

宋祖儿在节目上称，自己也清楚瘦不下来的原因是喜欢吃零食，所以在，买零食的时候，都会买一些小包装的零食，这样一次只吃一小包，即使热量高，吃的也有限。

2、限定每天吃零食不超过大卡

减肥中并不是完全不能吃零食，只要限制了总摄入量，吃零食不仅不影响减肥，还能舒缓减肥中的痛苦情绪。

只要大家每天限定零食，不超过大卡的热量，吃多了就去运动消耗，就不会影响减肥。

3、选择更健康、低卡的零食

在选择零食的时候，尽量选择一些健康的零食，比如水果、无糖酸奶、海苔等，想吃饼干类了，就自己用紫薯、山药等材料DIY，想吃冰激凌了，就用无糖酸奶+水果放在冰箱中冷冻。

这样的零食，食材是健康的，平时在两餐中间吃，还能帮助抑制食欲，降低正餐饮食量，特别靠谱！