提到蔡少芬，大家肯定都非常熟悉，TVB最著名的女演员之一，曾经是无数人心目中的女神，虽然现在已经是47岁的“老阿姨”了，还生过了3个孩子，但是无论颜值还是身材，都依旧像是少女一样！

前几天，小编在微博上无意间看到了蔡少芬穿JK装的照片，没想到已经47岁的“老阿姨”，穿上JK竟然真的像学生妹一样好看，至少减龄20-30岁，无数网友纷纷表示：娶到蔡少芬，张晋（丈夫）赚大了！

47岁的人，生过了孩子，大家印象中应该是臃肿、肥胖的代名词，因为基础代谢降低，身材会开始走形，而蔡少芬却能保持这样少女一样的身材，究竟有什么秘密？

小编在查找了蔡少芬维持身材的秘诀之后，找到了这样的减肥秘诀，2多吃、1少吃，轻松维持身材不怕胖！

二多吃，分别是多吃鱼虾肉、多吃高纤维蔬菜。

鱼虾肉是所有肉食中热量最低的，但是却含有丰富的蛋白质，饱腹感强，又能促进肌肉的生长，帮助提高新陈代谢，加速脂肪燃烧；

高纤维的蔬菜，热量低、饱腹感强，又能促进肠道蠕动，清除肠道中依附的代谢垃圾和油脂，提高脂肪燃烧速度；

饮食中，多吃鱼虾肉、多吃高纤维蔬菜，热量摄入有限，更耐饿，还能加速脂肪燃烧，这样的食物越吃越瘦！

一少吃，就是少吃主食

蔡少芬曾经分享自己产后瘦身的经验，这段期间只吃肉食和蔬菜、水果，不吃主食。即使后来已经瘦下来了，主食吃的也不多！

很多时候，需要减肥的人都是因为主食吃的太多，实际上我们每天最多吃克主食就已经能满足身体需求了，吃多了就胖，吃少了就能瘦！

这样的饮食秘诀，简单、易操作，又非常实用，大家赶紧试试这样吃，一个月能瘦多少！

搭配这项运动更有效——普拉提运动

如果想要减肥成功，不能够只靠控制饮食来实现，在日常生活中我们一定要积极进行运动。很多人由于工作原因，不知道选择怎样的运动，在这里向大家推荐一款，非常高效的减肥运动----普拉提运动，每天半个小时以上的普拉提运动，有助于帮助我们减肥塑形，坚持下去过不了多久就会有明显的效果。普拉提运动大大节省了大家去健身房锻炼的时间，只需要一根拉力器，宅在家里追着剧就能锻炼。总之普拉提运动的好处多多，只要接触了就会爱不释手。而且因为入门简单，也非常容易坚持下去。

普拉提这款网红运动近几年非常受欢迎，很多网红和明星纷纷在社交平台上更新了自己做普拉提的照片（如下图，孙俪和莫文蔚坚持普拉提有10年了）仅仅依靠一个简单的拉力器，就可以帮助学生党和上班族轻松打造完美身材。

下面分享三个入门级的动作：

1、手臂拉伸

动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。

2、腿部训练

动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。

3、仰卧运动

动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。

上图是坚持练习普拉提运动的效果，你心动了吗？上面3组运动做起来是很简单的，健身器材也是非常的简单方便，只需要一根拉力器和一张瑜伽垫，今天小编给大家推荐的这个拉力器，手柄使用的是超厚的泡棉材质，吸汗性更好，做起运动来源更舒适，脚踏的部位不仅添加了螺纹设计，而且还采用的是国际高密度的NBR材质，这样安全系数更高。

你想拥有苗条身材、健康的身体吗？心动不如行动，不要犹豫了，喜欢就带走！

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