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没能把握住最佳瘦身时机

在怀孕期间，孕妈妈腰围整整增加了50厘米左右，因此产后你感到腹部是如此地伸张与松弛。

产后瘦身的黄金时间是有限的，大约是产后半年到一年的时间，这个时期如果没能瘦下来，后面再想瘦就得更加劳心劳力了。

因为脂肪堆积起来容易，想要减掉则是难上加难啊！

再看看我们的腹直肌，在怀孕期间，那条白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

而这个恢复时间需要数月，甚至更久。那在它恢复好的这段时间里，你的肚子肯定是会比生产前大了。

产前体重增加过多

我一个朋友是剖腹产，她说医生剖开她的肚子时说了一句：“哇，好厚的脂肪啊！”

她整个孕期增重50多斤。反常增重必有脂肪在兴风作浪，医生建议孕期增重的合理范围是11-16千克。如果孕期体重增长太多，不仅不利于身体健康，以及顺利生产，也不利于产后体型恢复。

子宫尚未完全恢复

十月怀胎，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原。

瘦腹需要一个过程

孕妈妈刚生产完时，通常体重会马上减轻5-7千克，其中包含了胎儿、胎盘、羊水，以及生产时失血的重量。但是，至少还有5-10千克的重量，就是在产后必须努力了,所以要想平坦的小腹是一件任重道远的事情。

所以，产后肚子还很大，是一个正常现象，但我们还是要抓住瘦身最佳时机，不然以后再想减就很难了。当然完全恢复到产前那是不可能的，很多长跑运动员，都说没那个可能。就算我们把腹直肌锻炼的合上了，把脂肪减掉了，肚皮也会松弛的。

你想要恢复产前的身材吗？你想要变得更加美丽动人吗？免费手把手教你，不是没可能~~

木棉学校现隆重推出妇婴护理免费专项技能培训

1、培训对象

18-50岁，东莞本地户籍或持有东莞居住证人员。除超出法定劳动年龄人员、机关事业单位在编人员、在校学生（包括成人大学未领取毕业证的）、已退休或领取养老待遇人员之外的各类劳动者。

2、培训内容

1、产后月子病调理：颈椎病

2、产后月子病调理：肩周炎

3、针对小儿调理：感冒

4、针对小儿调理：发烧

5、针对小儿调理：咳嗽

6、为新生儿测量腋下体温

7、奶瓶消毒

8、指导和协助产妇用吸奶器吸奶并储存

3、课程形式

政府补贴免费学习，金牌讲师专业授课。线下理论加实操，证书全国通用，通过率99%。学费元，拿证可以申请国家补贴元，等于免费学习考证。

4、证书形式

经过培训并参加考试及格者由国家人力资源和社会保障部统一颁发专项能力证书（如下图），考试合格取证后符合条件者，可向人社局申领补贴费用，妇婴护理专项元。

5、时间地点

培训时间：3天

培训地点：东莞市大岭山镇矮岭冚村莞长路号同创商务大厦2楼

东莞大岭山木棉职业培训学校

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