欢迎来到今天的健身食课，我是小编阿冰。

导读：人已过五十岁，很多人都会觉得过半百，身体各项技能都会下降了，会出现各种各样的小毛病。然而当你70岁之后，很多人已经对运动不太抱希望了，只希望能够健康，少疾病地生活下去。然而就有这样的一个老人，如今已经71岁了，这时候她才意识到要健身，如今她的状态年轻了20岁一般。身边的亲友和子女都惊呼，妈妈越来越年轻了。从71岁才开始健身，怒减53斤，她一下子状态年轻二十岁

这个老奶奶是一位来自加拿大的单亲母亲——Joan，她有两个小孩，加上婚姻不幸，只能独自抚养两个小孩。养娃的开支一直都很高，加上本身就不富裕的她压力重重，好不容易拉扯大了。开始享清福的时候，所以就经常弄好吃的给自己吃，很多高热量的东西都来者不拒，觉得人生就是需要这样，然而她很快发现自己此时的体重已经快达到斤了。

为什么71岁开始健身？

这时候她69岁，众所周知肥胖会带来很多的问题，高血压、高血脂、胆固醇也都会偏高，尤其是内脏脂肪一旦偏高，甚至会有生命的危险。在外在条件下，由于膝盖受到大重量的负荷，导致她出现了问题，需要靠手术才恢复了一些。

Joan无比怀念年轻时候的自己，虽然辛苦一些，但是有着好身材，好身体，以及从来没有生过什么病，就连感冒都很少。上半生已经在婚姻和家庭中这么辛苦，但是依旧有个好身体，不能因为下半生好过了，就开始没有健康的身体，于是她开始走进健身房……

说服Joan减肥的最大动力来自与女儿Michelle，因为她的女儿Michelle正在做一个健身的项目，Joan也下定决心想让自己拥有一个健康的身体，于是和女儿一拍即合。女儿也会为母亲制定了非常详细的健身计划，既包含了科学的健身计划，以及日常的营养供给，另外还能够很好地监督母亲。

健身的过程十分痛苦、煎熬，换来的却是……

Joan在一开始的时候，特别煎熬，由于长期没有开始运动，就连跑步机上散步都显得十分吃力。女儿看在眼里，实际上为妈妈鼓励。不断调整妈妈的训练强度，也试着开始让妈妈做一些抗阻训练，也就是增肌训练。

大家都知道上了年纪的人由于肌肉流失过多，就会开始显老，而增加肌肉就是最好地选择，不但能够减少脂肪，还能够让身体焕发年轻。

刚开始的那段时间，老奶奶Joan受尽了煎熬，只能先散步，然后开始做一些简单的基础动作……，不过很快她发现自己的身体开始不一样了，慢慢毛病都好了，身体越来越有力量了。而且整个人的心态都不一样了，看待事情非常积极。

这时候的她，在健身慢慢开始进步，开始做起来硬拉，二头弯举都不在话下，慢慢增加了强度。

也不再简单地散步，开始做起了划船机来进行有氧……而且显得十分轻松，一点都不像是71岁的老奶奶。

不仅健身，加上良好严格的饮食计划，让她的健身效果好得多，很快就不一样了。一年后，她的体重已经下降到了斤了，一点都不夸张地说，好像年轻了20岁。

看看她如今的照片，可以跟很多好莱坞的实力老演员都有的一拼，看起来十分时尚和年轻。

一下子她不但减肥成功，重回了年轻的状态，也成了女儿Michelle健身项目最好的代言人，一起拍了形象照片，大家不看她的白发都不会觉得这是一位已经71岁的老奶奶，都十分好奇她是怎么保养的。于是她便推荐女儿给大家认识……

老奶奶Joan十分自信，在夏天很多年轻姑娘都不敢穿泳装，而她毫不示弱穿起来，而且还十分时尚

总结

今天的文章给大家分享了71岁的老奶奶Joan减肥53斤，她一下子状态年轻二十岁的励志故事，很多人觉得30、40多岁就觉得自己老了，不年轻了健身运动不了，实际上就是因为懒而已，年龄、时间、金钱这些都不是借口。

借口就是懒，钱没有可以赚，时间可以挤，身体可以练……只要你想动起来，健身是一项有着非常可观收益的投资，而且不会让你每一份汗水白费，不过前提是你在正确的道路上去健身……

假如你遇到这个问题，或者别人遇到这个问题，你可以分享给他看看到底有没有效果！

小编阿冰是个科学实践派的健身爱好者，可能不是练得最好，但是愿意分享更科学的健身观念和生活理念给大家。感谢你观看本文章，你的评论点赞转发就是对小编最大的支持，另外如有要转载，请备注来自作者“健身食课”。（免责声明：素材来源网络，如有侵权请联系小编）