世界上的很多事情，都不一定是付出就有回报，因此，也就有了"遗憾"这个东西。就像爱一个人不一定就会被爱，可我们依然会在爱情里义无反顾的付出，比起爱别人，不一定能得到同样的爱而言，爱自己似乎更实际一些。

就像健身，是一个女人最基本的消费，每个女人，不管在哪个年龄段，不管处在人生的什么阶段，都应该要管理身材。最近，何洁有了不少新动作，又是参加综艺节目唱歌，又是拍摄时尚照片，让人眼前一亮的是，何洁这次又瘦了不少！为什么说她又瘦了呢？因为她也是个易胖体质，不知道什么时候就又反弹回去了。

作为曾经内地最早的选秀节目，《超级女声》这个舞台圆了很多喜欢唱歌的女孩子的明星梦，特别是何洁参赛的那一年，更是出了不少的优质歌手，像李宇春、周笔畅、张靓颖等。

从出道以来，何洁给人的感觉就是甜甜的，特别是笑起来的时候，整齐洁白的牙齿，很是为她加分，说实话，何洁长得不错，但身高是硬伤。

好在年轻的时候，她还是比较苗条的，但自从结婚以后，5年生了3个娃的何洁，一度胖到形象全无，本来上镜就胖三分，产后肥胖让她在电视上显得非常"强壮"，臃肿。

本来个头就不高，身材比例也不是很好，双腿比较短，但凡是有点肉肉，就会显得肥胖。何洁也一直是在减肥的道路上奔跑着，但好像每次都坚持不了太长时间。

这次何洁在微博晒出的最新照片中，她穿着卡其色的宽松西装外套，里面搭配黑色短裙，及膝的马丁靴让双腿看起来纤细了不少，而且整个人都没有了臃肿的痕迹。

这次瘦的最明显，但就是不知道能保持多久？其实，每个女孩子都差不多有过减肥的经历，胖了想瘦下来，瘦了想更瘦一点，似乎在体重这个问题上，永远没有满足的时候。

也因此，很多减肥方法也应运而生，对于女明星们来说，保持身材不仅是自己的事，也是她们工作的一部分，毕竟，她们就是靠脸和身材吃饭的，没有优质的外形，很难获得好的资源。

我们也知道大多数女明星们在身材管理方面都很严格，那些能常年保持两位数体重的人，对自己都是非常"狠"的，可也有个别的女明星，不仅没有天生的好条件，后天也不怎么努力。

就拿何洁来说，她的外形条件在美女云集的娱乐圈，并没有优势，如果再不注重身材的管理，想必前途堪忧。那么怎么做才能既健康的瘦下来，又能长久得保持呢？

减肥的六字真言就是"管住嘴、迈开腿"，而且"管住嘴"才是能不能瘦下来的关键！但我说的"管住嘴"不是要大家节食，而是学会正确健康的饮食，合理的摄入营养和热量。

很多人都说，少吃多动就能瘦，这话听起来是没错，但大家却忘了，每一种食物都是有热量的，如果不了解，很可能就会摄入热量超标，能不能瘦，不是看你吃的多还是少，而是热量摄入的多少。

就算你一天只吃两顿饭或一顿饭，但饮食中的食物加起来，热量超过了自身的基础代谢率，一样也瘦不下来。更何况，有些人还有吃零食等习惯，包括有些水果的热量也是很高的。

真正瘦下来，还能保持的人，往往都不会吃那些高热量的食物，而且他们的生活习惯很健康，不会饥一顿饱一顿，每餐都营养均衡，合理膳食。

我也为大家总结了几点，只要能做到这几点，减肥以及保持还是很容易的。

1.饮食规律，营养均衡

2.睡眠充足，不熬夜

3.情绪稳定

4.内分泌正常

5.肠道健康

6.运动

在饮食方面，让摄入小于消耗，保证睡眠质量，长期熬夜的人也不容易瘦下来，只有身体的所有机都运行正常，才能保证摄入和消耗成正比，而运动的作用是帮助我们改善易胖体质，从而达到长久瘦身的目的。