问个扎心问题，年已快半年了，你年初的减肥大计完成的怎么样了？相信绝大多数人，都会无奈的摇摇头。特别是最近又到了贴夏膘的季节，穿上露腰的短袖，恨不得把身上的肥肉剁下去。这不，前段时间就有6张男明星减肥前后对比图在朋友圈引起了热议。不少人看后直呼：这哪是减肥啊，明明是整容。要说娱乐圈里身材最好的男明星，相信大部分人脑子里第一个想到的，就是火了一整个夏天的李现。这个曾经将近斤的小胖墩，居然化身男女通吃的型男。不管在什么场合，都英气十足，挺拔俊朗。腹肌、人鱼线，优越的线条和棱角，举手投足间散发着男人的魅力。就算身旁是全是型男美女，你还是忍不住目光只锁定他一个。▲或运动、或绅士，肌肉线条都超棒的李现李现的帅，帅出了中国男人特有的“爷们儿感”，而这样的成就和欢迎，是靠多年的坚持运动和自律换来的。也许有人会问，我也想有这样的好身材，但却不想吃太多苦，还有可能瘦吗？讲真，完全有可能！因为一个叫张展鹏的男人就这样改变了自己和家人的身材。小编实在太想让你认识张展鹏了，所以接下来的瘦身秘籍，来自于他的自述。减肥应该像喝水一样简单大家好，我叫张展鹏。很多人找到我，是因为我曾陪伴蒋雯丽、邓超、那英、周韵、凤凰传奇玲花等明星保持身材。▲小露肌肉的我～虽然我在健身领域呆了15年，甚至很多朋友叫我“减肥大魔王”。但说实话，每当我看到很多人流汗流泪，可依旧白费功夫时，还是一阵阵的心疼。因为大家太“勤奋”了，勤奋的节食、勤奋的运动，即伤了身，也伤了心：管嘴派：早午饭一片绿，晚饭吃根黄瓜都像犯罪似的，饿的头晕眼花，半夜肚子咕噜噜叫；狂练派：办完健身卡，跑步、举重练个遍，跑到膝盖受损严重，小腿越来越粗壮；遭罪派：瘦身针、减肥药、火疗......花钱买罪受，瘦下来的4、5斤，几天就反弹；这样减肥，真不知道减掉的是体重还是生命！之所以这样说，是因为我的母亲就曾在减肥这件事上，牵扯着我的神经。母亲53岁那年，因为生病服用含激素的药物，一下子发胖到斤。胖在妈身上，急在儿心里。因为这样的体重，对于老人来说太危险了。高血脂、高血压、心梗……随时都在危害着母亲的健康。陪母亲减肥，成了我当时最重要、最紧急的事情。▲生病长胖的母亲可是，母亲还生着病，没法做剧烈运动，传统的健身办法不仅残忍，而且根本没用。最重要的是，到了这把年纪，她的新陈代谢也慢下来，减肥更是难上加难。在这样条件下陪母亲瘦下来，很多人都说“根本不可能”。我偏不信这个理，那段时间，我就像疯了一样扎进各类健身的文献中，甚至有时忘了吃饭。皇天不负有心人，在看完上千篇文献和书籍后，我惊奇地发现——只要用对肌肉，热量消耗的效果是成倍的。▲《美国运动委员会》权威文献这意味着，减肥其实并不需要高强度、长时间的训练，只要用对肌肉就够了。于是，我没有要母亲专门花时间健身，而是从呼吸、走路、坐、站、躺，这几个生活中最经常做的动作入手。正确呼吸：提高新陈代谢能力，更快瘦身正确走路姿势：用对发力点让小腿纤细，大腿匀称正确站姿：站着站着富贵包、小肚子就能收回去正确坐姿：臀越坐越翘，腰、腹、背越坐越瘦正确躺姿：唤醒肌肉，睡觉也能纤瘦四肢经过一丝不苟的练习，母亲成功减重50斤。老人家不但身体硬朗多了，精神面貌也更好了。以前旅游都会觉得累，现在经常跟着我一块出去玩，开心得像个小孩。如果说年轻时减肥，是为了瘦下来愉悦自己，那么一旦过了30岁，减肥不仅是不将就的生活态度，更是为了自己的健康。不论到了什么年纪，都不该放弃控制体重。因为，这都是大家爱自己的方式。我见证蒋雯丽、邓超、周韵修炼身材男人不管奔几了，一定逼自己瘦下来！我是张展鹏，是全中国早先几批教练之一。也是NIKE中国区的精英培训师（全国不到10个人），FMS高级认证教练。很多朋友都戏称我为“减肥大魔王”。因为这些年，我不仅帮助妈妈瘦下来，还和邓超、那英、蒋雯丽、周韵、李艾、董子健等一线大咖明星成为健身搭档，成为了CCTV5《健身舞起来》节目主教团队成员。▲大明星的好身材，也是练出来的熟悉我的人都知道，我从来不倡导“减肥药、高温瑜伽、高强度运动”那一套。因为现代人实在太忙了，没时间也没精力做那些费钱费力费时的减肥法。经常有人问我，到底怎么做到这一切的。我只会回答2个字：精准。举个例子，为什么很多人的小腿又粗又壮，而大腿和臀却松松垮垮呢？就是因为，很多人走路只用到小腿，而没有用到大腿和臀。小腿越用越粗，大腿和臀不用就松。▲我在讲授人体构造的原理而我通常从骨骼出发，跟大家说明走路怎么才能用到大腿、臀甚至腹部、腰部。当用的肌肉越多，消耗的脂肪也就越多，身体曲线才会更加匀称、优美。我经常说：“减肥可以像喝水一样简单，像吃饭一样自然。”这绝对不是一句空话，因为懒人真的可以成功瘦下来！▲她们都因为“胖”烦恼过，也因为“懒”瘦下来
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“减肥瓶颈期”轻松瘦身身材，才是男人高级的名片在我见过的“疑难杂症”中，最让人痛苦的莫过于“减肥瓶颈期”。因为瘦个3、5斤容易，想要再瘦可就难上加难了。朋友小真就是其中一位。今年开春，娇娇开始在朋友圈减肥打卡，每天举重、撸铁，图片上的菜都是绿油油的。还没撑过1个月，小真就来找我诉苦：你说我第一周还瘦了6斤，可为啥就减不动了？更可气的是，前几天还反弹了！特别是大腿，粗的就像香肠一样，一穿紧身裤就鼓出来一块......看到他面色蜡黄、无精打采，可还是肉眼可见的腰部松垮、大腿结实。“错误减肥，到底毁掉多少人？”“跑也跑了、饿也饿了，可一点用也没有。难道我这辈子就不能瘦一次，帅一次吗？”真是个傻小伙，你这么练，当然瘦不下来！我告诉他，这样减肥只是费力不讨好，用来虐自己的时间，还不如学会找准发力点，通过走、站、坐、躺的方法，用对肌肉，精准练习。一听到躺着瘦，小真还以为我吹牛，不过还是半信半疑的练习起来。这一试才知道，只要养成正确的走、站、躺的习惯，不用流汗，还很少反弹……懒着就能瘦下来，轻松简单的变成了小一号的自己。奇迹或许罕见，但方法可以复制，因为，变的更好，是我们的天性。抓住新陈代谢的“减肥黄金期”懒着瘦下来，你真的可以！说句心里话，人一旦瘦下来，整个世界都会变得赏心悦目。毕竟，理想的身材意味着好的品味、体面的生活和世界的偏爱。哪怕是相同能力的男人，身材挺拔、气质出众的那一位也会更显高级。所以说，男人不管奔几了，都不要放松对身材的管理。现在，我来到了龟兔学课开设《12堂懒人减脂法》，每天15分钟，走着瘦、坐着瘦、站着瘦，连呼吸都能瘦。别再让那么多漂亮的衣服，躺在衣柜里积灰了！点击图片，你也能和他一样躺着瘦下来↓↓↓
超好的减肥方法和超棒的教学课程都已经准备好了，那你准备好开始拥有健康迷人的好身材了吗？告别小粗腿、大象腿、虎背熊腰——打造迷人人鱼线，紧实腹肌，粗壮手臂笔直修长的双腿，不盈一握的小蛮腰驾驭你衣橱里的那些衣服！12堂精美视频课，12堂随堂练习不用去健身房，不用抽时间呼吸、走、站、坐、躺进阶式燃脂、瘦身、塑形明星都在用的懒人瘦身法仅售99元课程永久保存，随时回放12堂精致视频课+12堂随堂练习12堂教学视频+12堂课后练习：课程已全部更新完毕。12堂精美视频课，12堂随堂练习不用去健身房，不用抽时间呼吸、走、站、坐、躺进阶式燃脂、瘦身、塑形明星都在用的懒人瘦身法仅售99元课程永久保存，随时回放点击图片，你也能和他一样躺着瘦下来↓↓↓
一、颠覆传统瘦身认知：瘦身是脑力活而不是体力活。传统运动瘦身，就只是单纯地模仿动作。这只会让你投入更多的时间、精力、训练强度。人懒是天性，所以练着练着你就会懒惰、中断甚至是放弃。而展鹏老师懒人瘦身法，是通过大脑对身体完善的控制和使用，来提高我们的训练效果。二、节省大量精力体能：反对“量大为王”的观念15分钟随时练。传统瘦身是“周扒皮”：周周都得练，想瘦掉成皮。而懒人瘦身法,无论是在办公室或家里或上班路上，随时随地，不需要投资健身器械，也无需购买辅助道具，每日15分钟就可能变瘦。三、抛弃大量复杂体式：站卧坐走日常动作就能练。传统运动瘦身体式往往复杂，难记住，难掌握要领。而懒人瘦身法，教你日常站、卧、坐、走的标准动作。地铁站一站，公司坐一坐，在外走一走，在家躺一躺，一旦做对，使用正确的肌肉发力点，就可能瘦下来。适宜人群想丢掉小肚子、大象腿、小粗腿、大肚腩、富贵包、屁股扁平想有完美体型，但懒得去健身房的男性经常减肥，可每次都反弹的懒宅党久坐办公室，没时间锻炼的上班族你可能有钱买各种大牌衣服但30岁后，身材才是你的实力12堂精美视频课，12堂随堂练习不用去健身房，不用抽时间呼吸、走、站、坐、躺进阶式燃脂、瘦身、塑形明星都在用的懒人瘦身法仅售99元课程永久保存，随时回放点击图片，你也能和他一样躺着瘦下来↓↓↓
不用去健身房，不用抽时间，不用暴汗，瘦身其实很简单！48岁的她，从离婚、“毁容”到惊艳女团舞台：会保养的人，活得也太爽了吧……
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