我国庆见了不少人。

发现现代人越来越在意自己这身皮囊，80后，90后，乃至身着旗袍的长辈更是如此，身材玲珑有致，一头银发挡不住意气风发。

我越来越相信，人和人的差异，之于精神总是銘写于身体之上，先于思想、经历和教养，呈现人前。

你过得好不好，身体会说话。

10月1号那天，我晒了自己的一张照片，评论区有不少人说，没想到40+的鸟老师竟然比想象中好看的多（我看了内心窃喜......）

关于身体的养护，鸟老师也分享过很多次了——“3分练，7分吃”。

如果你没时间运动，靠“吃”也是可以的。

最简单的一个方法就是：

每每选择送进自己嘴里的食物，尽量选择力所能及内最好的食物，它精良，你就精良。菜品营养搭配均衡，饮食结构合理调整，不仅能轻体塑形，还能让身体状态保持年轻。

放一个小彩蛋，关于健康饮食对皮肤身材的影响（左边的虽然年龄小，但因为长胖不健康饮食等原因，整个人皮肤身材看起来都不如右边的好）：

熟悉我的读者都知道，鸟老师一直有吃控卡餐的习惯。

关于控卡餐这一块，我也分享过许多。我有时间会自己做，但有时为了照顾毛毛的起居饮食，我贪方便，也会直接买搭配好的餐品送到家。这种感觉就像直接给自己雇了一位高级营养师，三餐不重样不说，重点是每一顿都挺好吃，吃不腻。真真印证了那句话：“科技改变生活”。有减肥需求的，它可以帮助瘦身，没有的也能帮你养成一个好的饮食习惯，现在不吃也不会复胖；而且嘴巴养刁了，对那些重油重盐的饮食就更加没欲望了。我一直信赖的控卡减肥正餐品牌是咚吃。/餐品送货上门-实拍/想当年我刚开始吃，刚开始瘦，认识的人居然以为我去悄悄抽了脂，做整形？？委婉问我，鸟老师，你怎么变了？其实是瘦下来，身材稳定了而已。/昨晚的晚餐/下面是我吃咚吃的真实感受：打卡1周，坐着很紧的裤子竟然松了；打卡4周，臀腿细了一圈，整个人好像变高了；现在不吃，也不会反弹，但偶尔还是会想吃，因为口味真的很不错。/腿细了穿什么都好看/表妹来我家尝过一次，也入坑了。可能因为饮食结构健康合理，除了身材变好，她的大油田痘痘肌竟然得到了改善，连带皮肤也白净很多。看起来比之前嫩了好几岁。/表妹也做咚吃女孩/老实说，他们家的产品理念挺打动我的。不是唬人而吃不饱的代餐，而是实实在在又热气腾腾的一日三餐，遵循我国营养学会推荐的CRD理论进行配餐。还有一对一的高级营养师陪伴打卡瘦身，像老师一样，能相对轻松的挑战一个月瘦10斤，鸟老师才愿意反复跟大家分享。上次分享，不少粉丝都下单了，还有人跟我一样吃完不断复购，成为"咚吃"的不锈钢铁粉。看看下面这些健康吃瘦的人，你就知道为什么我在“强烈推荐咚吃21日控卡正餐”这件事上，语言是多么的苍白无力。/读者后台反馈/说句掏心窝的，鸟老师刚开始想减肥，也走过不少弯路，虽然运动量上去了，但因为不懂得科学合理吃饭，所以收效甚微！后来我也是偶然看到张雨绮说自己从产后的斤瘦到90斤的秘诀是CRD饮食，感觉没啥难度，就开始有意识的这样饮食。按照这样吃了一周效果很明显，体重减轻了1.5斤，真的有被惊讶到。有点健身知识的人都知道，张雨绮这个低卡饮食法是有根据的：在饮食均衡的基础上控制热量，这种方法就是CRD（限能量平衡膳食）理论。

它不光让你像平时一样吃肉吃菜又吃饭，还能帮助你燃烧更多讨厌的脂肪，真正健康瘦下来。（这就是为什么我不推荐粉冲奶昔、代餐棒等，营养结构太单一，一辈子依赖，不吃容易反弹）

比起传统的减肥方法，CRD有三大优势：易坚持、适合大多数人、可长期使用且无健康风险。

但我还是在实践中发现，普通人难以计算每天的热量，一不小心就吃多了；而且有时忙起来连水都没空喝，更别说花时间买菜做饭了。（还要把自己的饭菜和家人的分开做......）

/计算卡路里做饭，实在太麻烦了/

我当时坚持一星期，就举白旗了......

后来在张雨绮的一次粉丝分享中，我发现她无论录节目，还是拍戏都会随身携带这款咚吃21日低卡正餐。

我入坑了，一吃就吃到现在：

/定期配送太方便了/

张雨绮坦言，根据CRD做饭还是太麻烦了......

选择一款健康有效，符合自己理念的餐品就方便很多——推荐21日咚吃低卡正餐。

而且他们家品牌创始人师从日本前首相御用营养师。

并多次远赴美、日等国向营养学博士取经，携米其林大师打磨一套“好吃不胖，助力燃脂的营养正餐”。

品牌方承诺：提供专业营养师1V1免费指导，让打卡掉秤更简单！！

/好好吃饭，也能看着体重一点一点往下掉/01选择不对，努力白费国内唯一正餐体重管理开创者

咚吃21日低卡正餐——

遵循CRD饮食法则，历经10年研发出+道有饭有肉的米其林菜式，一样的美味，不一样的热量。

为了最大化留存食物的鲜美和活性，他们家采用航天级冷链技术，每3天送一次配送到家。

重点是，靠吃躺瘦的日子，让反反复复减不成功的我，体会到什么叫作「舒服」~/冰箱里满满的咚吃控卡餐/每天按照包装袋上早、中、晚餐去吃就好，袋子上都贴心标注了每餐的热量、脂肪、碳水等等，特别直观！再也不用烦恼中午吃什么，每一顿都被米其林大餐安排得明明白白。这次产品升级，里面还加了我最爱的鳗鱼饭！如果你有幸买到，你会发现——油亮的鳗鱼裹着酱汁嗞嗞冒气，每一块都有傲人的厚度。咬一口，鲜嫩的鳗鱼滑进你的口腔，连米饭都充满汁水，大口咀嚼时，耳朵里好像能听到肉汁四射的声音！这底下的大米，更是咚吃特研的原创黑科技——3倍高蛋白米。申请了专利那种！！咚吃家的每一颗高蛋白米，混合了大米、大豆蛋白、乳清蛋白粉和单硬脂酸甘油酯等6种优质蛋白，每g蛋白米含20.8g蛋白质。一份鳗鱼饭，单单米饭的蛋白质含量，就足足等于12个鸡蛋！！

/食品安全国家标准《运动营养食品通则》/

在减肥期间摄入足量的优质蛋白，可以让你瘦得紧致，避免皮肤松垮等不可逆伤害。就算是身材走样的宝妈，也能轻松塑形！而且，只要每天正常吃吃吃，就能比平时减少kcal热量的摄入。kcal热量是什么概念？相当于替你完成30分钟跳绳、2小时慢跑、1小时游泳所消耗的热量......过去你可能要气喘嘘嘘、挥汗如雨才能消耗；现在只要三餐好好吃饭，就算躺着不动，也能看着体重一点一点往下降！老实说，一开始我也觉得效果太神奇了，甚至也会怀疑。当我拿着产品咨询了几个营养师和医生朋友后，他们都表示没有问题。这种瘦身方式%放心。《中国肥胖预防与控制蓝皮书》对CRD饮食法的评价是，能有效减轻体重，没有健康风险，适合于所有年龄阶段及不同程度的超重及减肥人群。

咚吃3天，1-3斤，咚吃21天，5-10斤，体质不同，瘦身效果也不同，越胖掉秤越快哦~

?????♀?从斤+瘦到斤+，瘦下来才知道自己这么好看！By工程师妮妮“我之前是个非常自卑的小胖妞，为了减肥走了很多弯路。而我现在自信很多，买衣服不用看码数，穿什么衣服都好看；以前喝口水都胖，现在体质调整了，自由日烤肉奶茶也敢放肆吃！”?????♀?产后体重暴增，一度崩溃，遇见咚吃，轻松甩肉40斤By建筑设计师遥遥“虽然不抱希望，没想到效果这么好，遇见咚吃，成功减掉40斤。之前因为胖得的中度脂肪肝也减轻了，现在不吃也不会反弹~”不用担心年纪大，代谢较差会没效果。如果你去尝试，效果一定会惊艳到你。02不好吃？不便宜？咚吃，打破你对减肥餐的偏见！目前市面上很火的代餐基本以粉冲奶昔，蛋白棒为主，口味偏甜，无论宣传有多顶饱，在饥肠辘辘的情况下，你吃完就是不快乐，量太少了，很空虚！我们饥饿的是身体吗？不是的，我们饥饿的是内心。而当我吃到咚吃时，我的第一感觉，就是满足！！有肉菜米面各种餐食，中式饭、法国餐、越南食，样样不怕吃腻。每一餐，都是由在法国、马来西亚、澳洲担任主厨的米其林三星大厨TanKeatHock研发，口味把控这一块，完全不用担心。/米其林大厨TanKeatHock/我一个觉得可不算，他们家可是官方盖章认证过的美味！获得有全球食品界“奥斯卡”金奖之称的iTQi（InternationalTasteQualityInstitute）奖！参赛的产品数以万计，在那种情况下还能脱颖而出，好吃是必须的~/荣获全球食品界“奥斯卡”大奖/说句掏心窝子的话，跟减肥药、瘦脸针、抽脂手术和各种五花八门的减肥方法比起来：吃瘦无疑是最简单健康的方法。我是他们家老粉了，之前亲测了半年才愿意跟大家分享！！熟悉我的老粉就知道，今天是第N次分享。如果口碑不好，我也不敢反复砸自己的招牌！/3日餐菜谱，21日餐有+道菜可以选/

恰逢咚吃餐品全线升级，增加了小龙虾面、鳗鱼饭等等高级料理，价格要比之前高一些。鸟老师我跟品牌方磨了半个多月，才争取了读者专属福利：升级前的价格，再打5折抢购，仅此一次！

还送1V1营养师配套服务（营养师就跟健身教练一样，一年没个几千块，下不来）！！不过限量50名。不流汗、不节食、不反弹轻松快乐月瘦10斤，吃出迷人好身材咚吃3日控卡餐日常价：￥元双11活动价：￥元粉丝团购价：￥元长按扫码