白癜风可以打激光吗 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/210824/9358153.html

减肥人群大概分为五种

1饮食性肥胖2中年肥胖

3产后肥胖4药物性肥胖5遗传性肥胖

一、在减肥过程中，通常会有3种现象

第1种现象

减肥一开始就下降

第2种现象

一开始几天没什么动静

第3种现象

一开始不降反升。

那么

减肥过程中一般会出现

这3种现象它们分别是什么情况呢？

第一种是健康的人群

营养比较均衡的人群

一开始吃了代餐粉后就减

第二种是亚健康人群

例如

一些饮食不合理、

缺乏运动、作息不规律、

睡眠不足、精神紧张、心理压力大、

长期不良情绪等一些人群

都属于亚健康人群

在吃了代餐粉后体重开始一段时间可能减了

或者一点都不减

那是因为代餐粉在进行调理你的亚健康状况

只有调理好了亚健康状况之后才可以开始减肥

第三种是营养不均衡人群

很多人认为肥胖是营养过剩

其实只是热量主要是脂肪和碳水化合物过剩

而维生素和矿物质等营养素却不够

导致缺乏脂肪代谢的酶

肝脏代谢能力下降

所以像这种人群

吃了代餐粉粉后体重一开始不降反升

那是因为产品在把身体亏空的营养补充好后体重才会开始下降

二、减肥过程中的三种情况

第一种情况

水肿型

直线下降

但是这种情况很少

第二种

脂肪型呈阶梯式下降

第三种

体弱型呈爬山式下降

三、减肥分五个时期

一.适应期

让我们身体去适应低热量、低脂肪、低糖份的食物

会有一个适应期

二.减脂期

适应期过后就开始慢慢减重了

一定要注意不能暴饮暴食

三.平台期

进入平台期后，可能减的很慢

或者一点都不掉

这是正常现象

这其实是机体对自身的一个保护措施

减肥过程中机体要维持基础代谢

避免能量完全耗竭

当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制

降低自身代谢水平

减少消耗

体重就不再下降

也就进入所谓的减肥平台期了

只要我们让身体完全抵御住大脑的自动防御机制

驯化大脑去接受新的体重调节点

就可以进入第四个时期

四.减重期

过了平台期体重会继续减

五.巩固期

减到满意体重之后不要突然不减，体重会有3-6个月的记忆期，你维持住了那你将不再轻易胖回来

最要注意的就是平台期大家一定要坚持

否则就半途而废了

坚持下去，你会脱胎换骨