前几天有同学结婚，去了之后同学纷纷说我完全看不出生过孩子，还有两个哺乳期的妈妈比之前胖了些，都说等断奶再减肥。应各方要求，写一下自己是如何在纯母乳的情况下，产后6个月瘦了40斤，这简直是我有生以来最骄傲的事情之一。

怀孕前我的体重一直平稳的保持在55公斤，是微胖界的种子选手，虽然没有很苗条，也没当回事，减肥常年喊，一直没行动过，不管如何胡吃海塞始终保持平稳。年下半年，我怀孕啦，前三个月孕反强烈，每天都吐个一两次，恶心反胃，没有力气，但还是胖了五六斤，因为吃的多呀！14周之后，整个人生都不同啦！这简直是我人生中最幸福的时候啊，吃嘛嘛香身体倍棒，想吃就吃，想吃多少吃多少呀！一直到37周，晚上都是我自己做饭，基本的状况就是，老公先吃，剩下的就交给我吧，还你一个好刷的盘子！周末就是各种出去吃，好怀念那个时候啊！第四个月我的体重长了十几斤。。。医生画的体重曲线都要飞到天上去了，医生说要控制体重，可是臣妾做不到啊，于是乎生孩子之前我体重超过了斤，斤之后就没再上称，实在太忧伤。怕胎儿太大，36周后我就很少吃主食，还好还好，宝宝7斤2两，顺产。看看我怀孕时候的照片吧，当时大概36周。（还是推荐大家控制体重，涨得少产后就很容易瘦下去了，不用像我这么辛苦。。。但我真的不后悔，因为太想吃好吃的啦，哈）

怀孕的时候我就在微博转发收藏过一个产后瘦身的帖子，5个月甩掉了50斤，感兴趣的可以搜一下李多婧，这个帖子一直鼓励着我，但是里面没有说是不是纯母乳，我也有过担心，事实告诉我，纯母乳也没问题哦！感谢这个帖子，瘦身的过程中多次看过，鼓励着我继续坚持。希望我分享的帖子也能鼓励更多的产后妈妈向辣妈转变。

生完之后能下床了，我医院的称上，斤，苍天啊，大地啊，这可怎么活啊，算了，刚生完，我忍了。之后就是坐月子了，之前就上网学习了一些母乳知识，知道并不是要吃肉汤下奶的，于是乎我就每天喝丝瓜鸡蛋汤、西红柿鸡蛋汤、麦片粥等，觉得奶变少的时候会喝些排骨汤，从来没有喝过猪蹄汤，宝宝湿疹也没喝过鱼汤。月子里对水分的需求特别大，半夜也要醒来喝好几次水，我5月中坐月子，天气也不凉快了，每天都出好多汗，出了月子惊讶的发现瘦了十几斤，大概斤了，惊喜啊！

出了月子也是不能马上运动的，身体还很虚弱，动的多了就出虚汗，这期间我吃的很多，主要是吃菜，婆婆给做两盘子菜我基本都能吃光，但是主食吃的很少，一般就喝粥，四分之一个馒头，其实不是有意为之，因为我本身就是爱吃菜不爱吃主食，而且确实吃菜不太长胖，有营养不影响奶水。第二个月基本没怎么瘦，记不太清了，总之月子里那种什么也不做就会瘦的好日子一去不复返了，我知道必须要做点什么才行了。两个月带孩子去奥森的照片，像个大妈一样，好想哭，那时候一动还一身虚汗。。。

三个月之前我没有做什么剧烈运动，毕竟身体不允许，就是少吃主食，在床上动动胳膊动动腿，当时骨盆一动就疼，推荐一下骨盆带，绑上之后运动就不会疼了，后来跳绳我也绑着，不然蹦跶会疼。我用的是三洋的，但是会有滑动的情况出现，大家也可以尝试其他品牌。

三个月之后，我的复仇计划开始了，脂肪们，消失吧！刚开始我选择和李多婧一样的运动，呼啦圈和跳绳，因为没有那么枯燥，我在网上买了无绳跳绳，因为条件不允许我出门跳。我就等老公下班之后，让他和婆婆看孩子，我在屋里运动。跳绳跳半个小时是很枯燥的，很难坚持，我就跳个十分钟，然后做一遍郑多燕，一共大概四十分钟，然后洗澡哄娃睡觉。累了不想动就摇呼啦圈，省劲一些。有人担心运动之后喂奶不好，我也担心过，但是管不了那么多了，我一般运动完会洗澡休息半个小时再喂，时间不允许的话我就喝一杯水再喂，宝宝也没有出现什么问题。

没多久我就带着孩子回娘家了。妈妈带孩子没有婆婆给力，事情也多，很多事情都要我自己来，而且晚饭后爸爸妈妈要出门散步，只剩下我和宝宝。不过小宝宝要睡傍晚觉的，一般半个小时左右。我就每天趁他睡傍晚觉的时候运动，每天一遍郑多燕，大概三十分钟，运气好的话做完了他还没睡醒，运气不好到最后他就醒了，赶紧洗个脸哄孩子。打仗一样，哄睡了娃就赶紧运动，运动完娃醒了就赶紧哄娃。每次郑多燕结束都一身的汗啊，不洗脸没办法接近小孩子，汗水伴随着满满的成就感。

回娘家后时间不允许，跳绳也很枯燥老跳也没意思了，我就每天只做一遍郑多燕。关于郑多燕，我觉得最简单有效的就是小红帽那套，还有很多其他的，但是有的要躺下啊，有的要用球啊，小红帽就是什么也不用，站着完成，不费劲。不过有时候觉得枯燥了也换一下其他的，比如十分钟甩油操，骨盆操，时间不允许，或者比较累了，我就做这两套时间比较短的。

关于饮食，我还是基本上只吃菜和粥，主食吃的很少，而且最重要的是晚上要少吃！肉啊之类的，我一般都在中午吃，早上也吃得很多，毕竟要保持能量摄入的，晚上就多吃菜，因为要母乳所以完全没有节食。注意，我说的菜不止是青菜，是指炒的菜，包括肉类，不然真怕营养不够！

我的体重基本上保持在每周一斤的速度在下降，其实速度是很慢的，因为不能节食呀！所以呢，重在坚持，我一直坚持到产假结束，大概是娃六个半月的时候，期间最瘦的时候48.4公斤。后来上班了就没有再运动了，基本上保持在50-51，比怀孕前还瘦了10斤，看着以前的衣服穿上都太肥大了，我得意地笑！

上了班也要保持胜利果实呀！上班之后回家恨不得分分钟都陪娃，所以就不运动了，而且对这个体重我也比较满意了，剩下的就是保持住啦！经过我长时间的尝试，发现早上和中午吃多少都没事，晚上一定要少吃！我曾经早上狂吃导致中午吃不下，晚上就饿了吃的多一些，就会重一点，后来我就早上不吃太多，中午多吃一些，这样晚上就吃得少一些。我每天早上空腹称体重，鞭策自己，重了就少吃一点！还好，现在一直保持着。

对于减肥对母乳的影响，不能说没有影响，因为我感觉到母乳会比之前少了一点，不知道是运动的原因还是慢慢供需平衡的原因，但绝对不会导致母乳减少到不够孩子吃了，毕竟母乳这个东西，越吃越有，不要有心理负担，越放松越好。我就从来没有觉得自己母乳不够过，一直坚信肯定有，所以现在孩子16个月，还在母乳，完全没有任何问题。

啰嗦了这么多，是因为很多朋友问我，母乳能减肥吗？我要大声告诉你，可以！想瘦就两个字，坚持！我做了三个多月的郑多燕，几乎每天。我也不知道哪里来的这么大动力，只能说是当时太胖了，没脸回去上班了，咱是要脸面的人。好在都坚持过来了，光荣加入辣妈行列。我想说，瘦了之后整个人心情都变好了，变自信了，买衣服也好挑了，绝对有助于产后抑郁症的缓解。前几天的照片！

其实我只是减肥的菜鸟，注重了减重，没怎么研究塑形，也知足啦~好多健身专家有更科学的方法来塑形，微博上也有很多资源大家可以多多学习。只是想告诉大家，哺乳期减肥，这都不是事儿！

我想每个人的朋友圈里都有一些热切盼望减肥又犹豫不决的妈妈们，欢迎大家分享，就像当初我看到李多婧的帖子一样，给了我莫大的鼓励。

奕奕妈，工科博士一枚，IT从业者，为了宝宝学习育儿知识，未曾想对自身也产生重要影响。记录奕奕风趣、诙谐、新奇的成长点滴，记录奕奕妈抓狂、崩溃、努力、甜蜜、幸福的育儿路！

点击屏幕上方的"奕趣横生"加