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有很多妈妈私下问主页君，小肚子好难减啊，而且感觉全身的肉都变松了，怎么办？？每个妈妈都想知道怎样做才能健康快速的瘦下来，今天咱们就来好好聊聊这个话题！
产后什么时候可以恢复锻炼呢？如果医生没有特别交代，其实月子后期半个月就可以在床上进行腹式呼吸练习了。出月子以后，可以根据你的体力恢复情况开始循序渐进的训练。
另外提醒一下妈妈们，产后42天的复查很有必要哦，这个检查主要是看你的盆底肌恢复情况、子宫恢复情况等等，根据复查情况有针对性的锻炼和修复才事半功倍！
你需要做哪些锻炼呢？妈妈们的身体基础不一样，但是建议大家在复查以后、体力恢复好以后从温和的运动开始。
产后必做训练1：腹直肌分离恢复
妊娠期间，腹白线松弛，连接力量下降，再加上子宫内胎儿撑起腹壁，使腹壁承受的压力日渐增大，腹壁张力很快超过腹白线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。
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