避坑

跟着网上的康复动作学就行了？

经常看到一些有康复意向的小伙伴们发出这样的疑问：

网上运动康复的视频那么多，我跟着视频学不就行了？为什么还非要跑到专门的机构去康复，有必要吗？

橙子姐姐认为这个问题的答案在于

是否适合

网站上，小红书、抖音、微博等很多应用里都有数不清的关于运动康复动作的视频。

诸如：三个动作让你告别XX疼痛困扰，全能产后康复操，世界公认的康复动作

又或者：一招纠正脊柱侧弯等等。

五花八门，什么都有。

但是，这里有个疑问，它们适合你吗？真的能让你摆脱病痛、体态的困扰吗？

只需三分钟

带你识别网上康复动作的大坑！

NO.1

专家还是“砖”家

专业性意味着什么？它意味着这些网红博主发的康复动作是否有效。

康复从来都不是一件轻松的事情，假如某条视频让你感觉几个很简单的动作就能轻松解决困扰自己很长一段时间的健康问题，警惕起来！这个人是否专业？

还有像刚才提到的有些动作视频说“一招纠正脊柱侧弯”，橙子姐姐明确告诉你：不可能！

脊柱侧弯是一项世界性难题，现有的康复手段除手术外只能做到预防和改善，一招就能解决？这不获得个诺贝尔医学奖也起码是个提名吧？

毕竟，在这个人人都能做自媒体的时代，不一定非得是专业人士才能发视频。

橙子姐姐建议你：

对于单纯为获取流量、博人眼球的作品

看看就行了，别当真

NO.2

对症下药不是“症症同药”

这是网上大部分康复动作教学都无法规避的问题。

这些动作有没有效？

有效，但不完全有效。

为什么这么说？比如现在网络上有很多缓解腰痛的康复视频，动作大部分针对改善腰肌劳损，这也是很多人腰痛的原因之一，但是，这只是原因之一。

而有些视频的文案却不会这么说，它只会说解决腰痛，而腰痛的成因比较复杂，没有进行针对评估，找不到症结所在，做了也是做的无用功。

像前文提到的“世界公认康复动作”也是如此，举个简单的例子：“小燕飞”大家可能都听说过，网上关于这个康复动作的视频可谓是数不胜数。

这是防止腰间盘突出、脊柱侧弯，改善腰肌劳损的公认康复动作。很多视频、文案便开始大力宣传，他们跟你说这个动作世界公认，多么多么好，必须练起来。

这就是典型的“症症同药”，因为“小燕飞”不适合所有人，比如已经患有脊柱侧弯、腰椎过度前凸，以及胸骨前移或是平背的小伙伴。而且是在不疼的时候做，疼的时候就不要做了。

但是那些动作视频告诉你了吗？好像没有。

橙子姐姐建议你：

在不清楚身体不适产生的原因之前

最好先不要盲目跟练

说了网上康复视频动作的坑

其实我们还会给自己“挖坑”

NO.3

收藏=行动？

不论是康复还是减肥，只要关于动起来的，我们都听说过一句话：

收藏从未停止，行动从未开始。

可能大部分人都摆脱不了这个“魔咒”，喜欢列表、收藏夹里成堆的康复动作视频，假如动作本身是专业的并且符合身体状况，我们又有多少动力跟着练下去？橙子姐姐必须要在这里打个大大的问号。

可能收藏时信心满满，行动时干劲全无；看的时候感觉“我也行”，做的时候感觉“不太行”。

橙子姐姐建议：

有时候别太相信自己的主观能动性

NO.4

他做得对=你做得对？

其实光在视频本身就能刷掉很大一部分，然后再除去动不起来的小伙伴，剩下的，恭喜你，能找到正确的、对应的康复动作，并且坚持练下去。

但是！还没完。视频里康复师的动作做得标准是不是就等于你跟做的动作标准？

人家做的：

你做的：

有的时候，能发觉自己做得不太对，但有些时候，做错了都不知道。

错误的动作意味着产生错误的发力，做了等于没做都算好的，加重身体问题才可怕！

说到这里，收藏夹里的视频瞬间不香了有没有。

橙子姐姐建议：

在不能确保自己康复动作做标准的前提下

还是别做得好。

看到这里的小伙伴们可能就会问了：

这不行那不行，身体出问题了难道干坐着？

当然不是，橙子姐姐建议：

身体有情况，先去专业的运动康复机构进行评估，运动康复师会针对个人情况制定你的专属康复方案。

现场“逼你一把，管你主不主动都得主动，康复效果可以说是“立竿见影”。

更重要的是学到的这些康复动作就是你的了，结束后在家都能练，以后有点不舒服就拿来用，舒服也可以拿来预防，真香。

橙子运动康复，专业性直接拉满，针对个体情况制定康复方案。

在康复过程中，运动康复师会严格把关动作标准程度，拒绝无用功。

有需求的小伙伴可以线上或者去附近的线下门店咨询哦