健身的小伙伴，对开合跳这个动作都不陌生，一提到开合跳，很多小伙伴的反映可能就是“又是开合跳？能不能换个？”这个动作，大家太熟悉的，从小学的时候，我们上体育课，体育老师都会用开合跳当成我们的热身动作。

那么开合跳到底是有什么魔力，到底多么神奇，为什么很多人都用开合跳来热身？

开合跳动作简单，简单易学，强度也不是特别高，很多人都能轻松的坚持20个以上，但是心率会快速的上升，能坚持时间过长，那就需要非常高的心肺耐力了，随着心率的升高，身体慢慢变热开始流汗，慢慢的达到减脂的效果。

每天坚持开合跳，对我们的内脏特别的有好处，刚开始很多人就觉得很容易，但是坚持30秒之后，就开始出现呼吸急促的现象，这就意味着我们已经进入消耗脂肪的阶段了，很多的减肥操中间也会有开合跳的动作，非常的燃脂。

经常做开合跳还能提高我们自身的免疫能力，随着心率的提高，我们的体能耐力也都会随之提高，在不知不觉中，我们就消耗了多余的热量，让自己的皮肤变得更紧致，肌肉含量也在慢慢的增加，提高我们的新陈代谢，让自己保持着健康有活力。

那么，每天坚持个开合跳，一个月后身体会有怎样的变化呢？

开合跳动作简单，但是能坚持每天做的人却是少之又少，如果能够每天都坚持下来，不仅能塑造身体的完美曲线，还可以让自己瘦下来。

坚持运动会使我们体内分泌大量的多巴胺，我们的心情也会随之变好，整个人的状态也会越来越好，精力更加的充沛，看到自己的身材在一点一点的变好，也会越来越自信。

既然好处这么多，那么大家加油吧，跟着小编来打卡，每天个开合跳走起！

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