冬天囤积脂肪是为了保暖，那夏天到了是不是就该减去多余的脂肪了

分享一个暴瘦十斤的小秘密，给像我一样又懒又想瘦的仙女宝宝们

7~8点：早上起床，先喝一大杯温水，有助于排毒通便。早餐尽量吃好，不要吃油炸的东西。最好是喝粥，一片全麦面包一个炒蛋再加一碗粥完美

9~10点：抽出运动的时间，尽量避免吃零食，切记不要喝碳酸饮料，容易长胖。喝点柠檬水比较好有助于减肥。中午12~1点吃饭的时间，不要多吃油腻的食物，可以以多吃西兰花，冬瓜。生菜之类的菜可以清除身体垃圾，排毒减重。

减肥减脂可以吃这些：生菜两片+鸡胸肉少于+小番茄两个，代替午餐

下午1~3点：适合睡觉休息，其实吃的少的话是不会长胖的。睡觉时，头脑会分泌一种物质可消耗脂肪

下午3~5点：多喝水，可以把体内垃圾毒素新陈代谢排出体外，从而达到减小肚腩作用。

下午5~6点：适合运动，做减肥操，跑步等我当时是肌肉腿，跑步之后会选择搭配按摩霜按摩先打散肌肉团让他变软才能更好的把脂肪减掉

傍晚6~7点：吃饭之前先吃一个苹果，再来点拌素菜更好，要少油腻

减肥减脂吃这些：普通全麦面包一片+草莓两颗+橙子一颗，代替晚餐

晚上7~10点：禁止进食！晚上最好能控制自己不去吃夜宵，晚上肠胃基本都休息了，进食的话很难消化就会堆积成脂肪南保持心情愉快

10点之后就可以睡觉啦！然十点睡觉可能很多宝宝做不到，但是养成良好的作息习惯是减肥的很重要的一个环节啦