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大家好，这里是苏苏减肥堂，每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是：3大饮食规律，减肥是吃着瘦下来的，每天吃饭的时候牢记3个点，就没有你减不掉的赘肉！

肥胖最主要的原因还是吃出来的，有些人为了减肥这不敢吃那不敢吃，到底什么是减肥期间不敢吃的食物，自己心里也没有数，只是觉得少吃点就能瘦下来，其实这个观点是不对的。减肥也可以吃着瘦下来，只要我们在饮食上选对，就能在减肥上起到很好的辅助作用，在加入适量的有氧运动，就没有你减不掉的赘肉。

第1点：主食选择要正确

很多人为了减肥都选择不吃主食，但是这样吃饭的话很容易饿，就会造成二次进食，肯定会增加肥胖的。所以主食肯定是要吃的，假如不知道该怎么选择主食，小编来教你：记住粗粮比白米白面的热量低，还能促进肠道蠕动，豆制品比粗粮的营养高，能给身体补充优质蛋白，还容易让人产生饱腹感，薯类比豆类热量低，而且减肥效果好，还能促进消化。平时我们的主食可以选择粗粮、豆类、薯类。

第2点：蔬果在减肥餐中不可缺

在我们的减肥餐中，蔬果肯定是不能缺少的，因为身体所需的各种维生素和矿物质，大部分都来自于它们。蔬菜中的膳食纤维能帮助我们清除肠道中的食物残渣和毒素，对于便秘造成的肥胖很有帮助。水果有虽然还有糖分，但是这种糖分属于果糖，不会被人体充分的吸收掉，所以不必担心吃了水果会增加血糖升高，当然也要适量，比如苹果，血糖患者一天2个即可。

第3点：少油少糖才是健康饮食

我们在减肥期间，应该少吃油腻和甜食，可以多吃些蒸煮凉拌的食物，尽量不要吃油炸或者爆炒的食物。包括甜品，尽量也不要吃，因为油和糖可是肥胖的头号“敌人”。

饮食注意就能帮助我们减肥的话，平时我们还是忍忍吧，等到瘦下来的时候，就会知道我们的辛苦忍耐没有白费。以上3大饮食规律，每天吃饭的时候牢记3住，就没有你减不掉的赘肉！希望小编的分享对大家能有帮助，大家有什么意见或者更好的减肥方法，可以在评论下方留言，我们可以互相讨论或者借鉴一下。