很多人在减肥的时候都会选择不吃晚餐，那么减肥晚餐吃什么好呢?怎样减肥好呢?减肥最快速的方法有哪些?在日常的饮食方面，吃什么可以减肥呢?下面就让小编带大家了解一下吧。

第一，晚餐不要再吃任何水果。建议在下午4点后停止食用水果，但可以用蔬菜代替。

第二，多吃瘦肉，摄入足够的蛋白质，这样代谢水平会更高，有助于消耗更多热量。

第三，控制饮食。晚餐以根茎类食物为主，如土豆、紫薯、山药、莲藕、南瓜等。

第四，如果睡前感到饥饿，不要吃碳水化合物，如饼干、薯片、米饭、面条等。如果实在饿，可以吃一些蛋白质丰富的食物，如牛肉、虾肉、鸡蛋白等。

第五，不要省略晚餐。不吃晚餐会伤害代谢，导致体重短期内下降，但减掉的是水分而非脂肪，恢复饮食后体重会反弹，还可能导致脱发。

一周减肥食谱之星期一：早餐：脱脂牛奶一杯（g）、全麦土司两片。午餐：大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份。晚餐：水煮蛋一个、香蕉两个。

一周减肥食谱之星期二：早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。午餐：米饭半碗、凉拌黄瓜一份。晚餐：水煮鸡胸肉一份（克）、水果沙拉一份。

一周减肥食谱之星期三：早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。午餐：素水饺一份（10个左右）、蜂蜜水一杯（ml）。晚餐：一碗小米粥（小米40克）、两个香蕉。

一周减肥食谱之星期四：早餐：苏打饼四块、脱脂牛奶一杯（克）、奇异果一个。午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份。

一周减肥食谱之星期五：早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个。午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。#仲夏打卡挑战赛#