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前段时间张柏芝工作室发文公布了张柏芝在香港产下第三胎，瞬间霸占了热搜，而孩子的爸爸是谁，又成了我们茶余饭后的谈资。不过，这都是人家个人的事情，我们也就只是聊聊而已。不过我们都可以看到，即便在产下老大老二后，忽然发现这么多年以来，这么多年来她一直没胖过。

可能有人会说她就是那种传说中“咋吃都不胖，吃啥都不胖”的人。事实上，现而今38岁的她跟早起的样子除了，更瘦了，身材跟肤质都没多大变化。

所以，这么多年来，她一直也在做保养和塑形运动。张柏芝曾在访谈节目中表示，自己不管在哪儿，她都会做很多运动，在产后塑形阶段的一段时间，每天要做运动2小时以上。而其他的时候，游泳，跳舞，每天都持续起码一个小时以上。忽然发现从来没胖过的她，原来她是这样的人

除了工作之外，有闲暇时间，她还学会了花样滑冰，冲浪，篮球、排球、羽毛球、网球等各种运动。而这些运动对身体素质的要求也比较大。所以，她会到健身房坚持锻炼，这点可以从她带孩子的时候可以看到，一手抱着一个娃，另一只手牵着另外一个。

所以，瘦身，她是成功的，因为从来没看到她胖过。或许很多人也有同样的苦恼，一直坚持不了运动。所以，减肥总是反反复复。不过可以像张柏芝一样，多去尝试各种各样的运动，总是能培养出一样让自己的坚持的运动。

其实，没多少人一开始以减肥的目的去运动，能坚持到最后的。都是在不断的尝试后才开始慢慢的培养习惯的。只是一开始的时候不太猛，想着运动一下就要瘦多少多少斤。运动时候一定不要目的性太强，要循序渐进，要不然很容易引起身体的代偿机制，导致暴食，容易导致身体透支，不再喜欢运动，容易导致过度兴奋，失眠，容易受伤，等等。

所以，一开始只要想着不要太着急，不要想着一运动就能收，不要一开始运动就去看体重秤的数字。一旦你发现运动了之后数字没多大变化就可能会失去信心。要知道，信心是来自你的内心，要学会关心身体，体会身体的变化，体会自己的心态。让这些内心的东西来支撑你的信心。还有就是一定要注意避免运动之后的代偿机制，如果运动的时候以身体健康的目的进行，信心可能会多一点。

可能会有人说，那些运动都是像张柏芝这些有钱人才会做的。但是还有有太多的普通运动，比如快走，跑步，跳舞，跳绳，游泳，健美操等等有氧运动是不花一分钱的运动，只要你想做。而无氧运动也可以徒手在家做，比如俯卧撑，深蹲等等。当你有了基础之后可以做一些系统的训练方式，比如HIIT。

HIIT，间歇性高强度训练，近几年比较流行，很多减肥的人可以尝试一下，因为不限彻底，不限时间，效果非常好，只要几分钟就可以汗流浃背。下面就推荐一套，共7个动作，每个动作30秒，休息15秒，循环进行，一共做2-4轮。

一、深蹲

二、箭步蹲（右腿）

三、反向卷腹

四、仰卧摸膝

五、箭步蹲（左腿）

六、俯卧撑

七、腹部拉伸