<减肥效果的好坏和快慢并非只由吃什么决定，不过，有些食物确实能帮上忙。你可以试试下面这些：1.蔬菜类：像卷心菜、胡萝卜这些，富含维生素，还能减少肠道对油脂的吸收，促进新陈代谢。2.水果类：苹果、柚子等低糖水果，不仅维生素和纤维素丰富，还能促进排便，缓解减肥时的便秘。3.肉类：牛肉、鱼肉这些高蛋白肉类，消化时会消耗较多能量，还能补充优质蛋白。4.粗粮类：大麦、燕麦这些粗粮，纤维多，饱腹感强，还能促进肠蠕动，对减肥特别有益。不过啊，减肥得综合来，饮食、运动都得注意。食物只是辅助，合理搭配饮食、控制总热量，再加点运动，效果才会更好哦！