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适合在减肥期吃的十大零食如下：

1.黑巧克力。每天摄取一定量的黑巧克力可以降低循环胰岛素和甘油三酸酯水平，而这两者正是导致肥胖的关键因素。此外，黑巧克力中的可可粉能增加饱腹感、抑制食欲，是热门的减肥零食。

2.罐装海苔。热量极低、低脂肪低蛋白高纤维的罐装海苔也是大受欢迎的减肥零食。它可以当做零食直接食用，而且热量极低，且含有人体所需的多种营养元素，是减肥零食中的翘楚。

3.豆腐干。豆腐干是一种高蛋白低脂肪的食品，可以作为零食直接食用。它含有丰富的蛋白质和钙质，可以满足人体对营养的需求，同时还能增加饱腹感，抑制食欲。

4.海带丝。海带丝是一种低热量、高纤维的食品，可以作为减肥零食食用。它含有丰富的碘元素和矿物质，能够调节人体内分泌系统，加速新陈代谢，减少脂肪的堆积。

5.泡菜。泡菜是一种低热量、低脂肪、高纤维的食品，同时也是一种健康的发酵食品。它含有丰富的乳酸菌和益生菌，能够调节肠道菌群平衡，促进消化吸收，同时还能提高免疫力。

6.风干牛肉干。风干牛肉干是牛肉经过腌制后制作而成的一种食品，其蛋白质含量高，脂肪含量较低，且含有人体所需的多种矿物质和氨基酸。而且它的水分含量很低，常食不仅可以减肥还能起到提高免疫力等效果。

7.坚果类零食。如杏仁、核桃等都是富含健康脂肪和纤维的零食。这些零食不仅可以满足你的口腹之欲还可以帮助你增加饱腹感、抑制食欲。同时它们还含有对人体有益的营养素如维生素E和锌等。但需要注意坚果类零食的热量较高不可过量食用。

8.水果干。如葡萄干、无花果干等是一种非常适合当做减肥零食的食品。它们含有大量的纤维素和天然糖分可以在你感觉饥饿时为你提供能量。此外水果干中还含有丰富维生素C、钾和纤维素等对人体有益的营养素可以满足身体对营养的需求并且加速代谢起到排毒瘦身的作用.

9.小伶鼬玉米纤脆薯片。口感酥松，味道香浓，鲜香微辣，回味持久。

10.西南大学魔芋0添加蔗糖蛋白酥鸡蛋饼干。热量很低，整条克，每百克热量仅大卡，好吃无负担，可无限回购的零食。

这些零食都可以在减肥期间作为日常小食来满足口腹之欲，但请注意控制摄入量，以免影响正餐饮食。同时请遵循健康饮食的原则，尽量选择少糖、少盐、少油脂的食品，以维持身体健康。