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相信很多人最近都在看《做家务的男人》，在这档节目中，张歆艺几乎是以看得见的速度，半个月瘦了将近20斤，从刚开始参加节目，到目前为止，整个人瘦了一圈，脸也变得非常精致了！因为这件事，张歆艺半个月瘦20斤一度还上了热搜，半个月能从65kg瘦到55.9kg，这样的速度真的可以说非常让人羡慕了！从对比图可以看出，张歆艺完全是大妈变少女的既视感，颜值回归，下楼的姿态袁弘都看呆了！这样的结果，就连参加节目的嘉宾都大呼：太疯狂了！网友们也纷纷在线跪求二姐出速效瘦身法和食谱！后来，张歆艺在自己的微博上分享了自己半个月瘦20斤的秘诀：对自己狠一点，减肥的前提是不碰碳水、糖、高热量的东西等等。这个方法绝对有效，也绝对能够快速瘦身，但是相信作为胖子的你，绝对是坚持不下来的！但是张歆艺却有另外一种减肥方法，这种方法可以说人人都能坚持下来，也更适合懒人，很多人大概已经想到了，就是“倒三角饮食”。所谓倒三角饮食，其实就是早上吃多，中午次之，晚上吃少或者不吃，张歆艺的完整版食谱如下：早餐：一碗小米粥、一碗燕窝、2个茶叶蛋、一碗面、一盘青菜、两根香肠、一块儿牛舌饼，一杯咖啡配甜点。午餐：一盘青菜，一小碗米饭晚餐：不吃但是，这份食谱，也不是所有人都能坚持下来的！而且，不吃晚饭也经常会造成暴饮暴食，但是，在张歆艺的食谱上做一些改良，能吃饱，瘦身效果也会更好，这个你可以试试，有网友亲测，一个月瘦了14斤！早餐：燕麦牛奶粥1碗+鸡蛋白2个+炒青菜1盘+柚子半个+黑咖啡1杯（吃不完的可以放在上午吃）午餐：米饭1小碗+青椒炒鸡胸肉克（鸡胸肉80克、青椒克）晚餐：凉拌豆腐1小块儿+水煮青菜或者蔬菜沙拉1份早上吃得最多，也最丰盛，所以一整天都不会太饿，中午看上去不多，其实很多时候也是吃不完的，晚上也依旧还不饿，少吃一点，10点半睡觉，整体热量大概在大卡之间！当人，如果按照这份食谱，大家还能再坚持一些运动，减肥效果会更好的！