健身感悟：我们在感叹时光易逝的时候，其实不自觉中已经浪费了很多宝贵时间，行动力是对衰老和肥胖的最好回击！在自己的人生中走出自己的运动之路，也许你会再一次焕发青春！

美丽的容颜是上天的眷顾，但是想要保持住自己的美丽，就需要下苦功夫了，我们都知道19世纪80年代的香港女星中有很多颜值担当，其中王祖贤、邱淑贞、李嘉欣、张敏等都是杰出代表，而作为中越混血儿的钟丽缇，也是80年代港星中浓墨重彩的一笔。

早年在其年轻的时候，混血儿立体的五官，搭配凹凸有致的身材，那可真实天使般的面孔以及魔鬼般的身材，但是再美的女生也会有衰老的一天，作为三个孩子的母亲，如今的钟丽缇已经没有了往日的光辉，原本就是易胖体质的她，在生活和工作的发酵下显得更加臃肿，特别是生育压力对她的身材摧残很大，髋部、胯部、臀部等出明显可以看出赘肉痕迹。

其实我们每个人都是普通人，不可能因为是明星就被命运区别对待，中年发福与产后肥胖是每个女性都会遇到的问题，这种现象绝对不仅仅局限于她一个人，很多女性都面临着相似的苦恼。

一、胯部宽厚也能蜕变少女身段

针对这样的情况，我们首先要做到不慌张，孕期我们的髋部的耻骨会被拉开，骨盆韧带与肌肉都处于紧绷状态，一旦生育结束，这些部位松弛下垂是非常常见的现象，明白了这一点，我们面对身材肥胖走样就不必害怕，调整心态，以积极向上的态度进入塑形阶段。

二、瑜伽运动帮助恢复

坚持瑜伽运动可以帮助身材恢复，达到我们减肥塑形的目的，既然明白了自身的薄弱点，那么练习瑜伽时就可以有针对性的选择动作，髋部伸展、腰腹扭转、力量训练等都可以加上，试试下面将要说到的瑜伽动作，看看是否对你的塑形有所启迪。

门闩式（右）动作详解：

缓慢呼气，解开双手向下，收回腿部，反侧屈左膝，右侧脚掌外侧下压，伸直右腿，吸气调整脊柱的状态，顺势抬起手臂向上，十指交叉，翻转掌心，呼气向右、向下进行侧屈，在这里进行5组呼吸，保持呼吸的均匀及顺畅，每一次呼气时让肩膀远离耳朵，吸气时有意识地拉长下方的侧腰，感受呼吸所带给身体的伸展，保持腹部的柔软内嵌，维持腰椎的伸展，吸气抬起身体向上，解开双手，呼气落臀向下，还原金刚跪坐。

半鱼王式（左）动作详解：

并拢双腿，手杖式坐于垫面，拨动臀部坐骨下沉，屈左膝放于右腿的外侧，顺势向右、向后进行扭转，左手扶于整个膝关节，右手自然的打开，帮助胸腔的扩张，半鱼王式保持。在这里停留5组呼吸，深长的吸气，脊柱一节一节延伸，缓慢的呼气，双肩远离耳朵继续下沉，维持前方脚内侧推向远端，吸气时回正。

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