每个产后妈妈看到自己的大肚腩都会厌烦

买衣服时都会苦恼

照镜子是都会忧虑

尤其是老公说站在你身边有安全感时的失落

身材是女人婚后重要的筹码，恢复好身材才能继续保持家庭幸福！

我也是80后宝妈，今年35岁了，是名公务员

我只控制饮食3个月减了25斤

以下是我的日常减肥流程，供大家借鉴！

首先起床，喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动

令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。

坚持每天喝水，瘦身成功指数极高！

半个小时后再吃个丰富的早餐，整个人精神倍爽！

早餐是一天中最重要的一餐，吃得好会让我们一天的工作精力充沛

食物的多样性是营养均衡的最基本原则，在减肥中也是如此

饮食的种类越丰富，越有利于营养，也就也有利于饱腹，也最易于满足对食物的渴望。

我的早餐：一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

午餐每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜响的五脏庙，降低饮食分量

二来补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

怕被人发现你以饮水减肥而尴尬的话，可以一边吃饭一边喝水，分散人的注意力

而且可以拖慢进食速度，令饱意更快出现。

在减肥期间，米饭是必须常食用，最好每天不少于2两

很多人都认为，米饭会让人发胖。

很多女士因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。

殊不知，这样做会更加肥胖。

营养师认为，米饭不是发胖食品，米饭是中国人的传统主食，几千年来都是配菜的最好食品。

米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。

每克熟米饭的热量降低到千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。

而且精米比粗米所含的热量更低。

中餐：一碗饭+菜

一到TeaTime，食欲又发作，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食

一个下午茶的热量高过一顿午餐啊！

自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾，闻着可以抑制食欲。

可以吃个苹果或者一把干果

晚餐很多姐妹只喝水的节食瘦身法是不健康的

正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对碳水化合物和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。

啤酒和烈性酒都是提高体内脂肪转化速度。

喝酒时，还会食用更多的食物。

晚餐最晚七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可

而过了九点后就不可再吃任何东西,除非太饿可以吃个水果

控制饮食的同时配合适度运动效果更佳！

年祝大家瘦成一道闪电！