春天已经过去一大半，天气越来约炎热，姐妹们看到自己冬天吃胖的身材，是不是已经暗自心慌，心绪难平了呢？就像我们俗语中常说的那样：“一白遮三丑，一胖毁所有。”，肥胖对我们形象气质的打击是毁灭性的，很多面容清秀的姐妹们，都因为身材过于肥胖而缺失自信，再也没用勇气秀出自我。
尤其是在夏天这个“露腿”的季节，看着别人又细有长的腿，低头看看自己小粗腿，只恨自己当时为什么吃这么多，不过别担心，小编接下来为大家带来7组瑜伽动作，这组动作能有效的促进腿部血液流通，对腿型进行优化，改善腿粗的问题。
01山式手臂上举变体
山式站立，双脚同肩宽、脚尖外展
吸气，手臂上举、掌心相对略比肩宽
抬头看天空，停留5-8轮呼吸
02花环式变体
山式站立，双手于胸前合十
双脚略比肩宽，脚尖外展
呼气，屈膝下蹲、双膝打开
手肘抵于双膝内侧，脊背延展
打开胸腔，停留5-8轮呼吸
03女神式变体
山式双手扶髋，双脚打开略一腿长
脚尖外展、双膝与脚尖同向
呼气，屈膝下蹲、大腿外展打开
背部立直，双手放于大腿、双肩放松
打开胸腔，停留5-8轮呼吸
04战士一式
山式双手扶髋，双脚打开略比一腿长
呼气，转脚、转髋、转身向右
屈右膝、右大小腿90度
左腿伸直、左脚跟蹬送
吸气，手臂上举、掌心相对
脊背延展向上，双肩放松
打开胸腔，停留5-8轮呼吸换反侧
05起跑式
山式双手扶髋，双脚打开略比一腿长
呼气，转脚转髋转身向右，屈右膝
右大小腿90度，左腿伸直、脚跟蹬送
吸气手臂上举、掌心相对、脊背延展
呼气从髋部折叠身体，腹部贴右大腿
双手指尖点地，停留5-8轮呼吸换反侧
06起跑扭转式变体
由起跑式进入，屈左膝
左膝、左脚尖回勾点地
呼气，上身扭转向右、看天空
左手撑地，右手臂上举
停留5-8轮呼吸换反侧
07半神猴式
从低弓步进入，重心向后、屈左膝
左膝、左脚尖回勾点地，左大腿垂直
右腿伸直、脚尖回勾指向天空
呼气，上身向前向下，双手指尖撑地
停留5-8轮呼吸，换反侧
改善腿粗的问题，不是一朝一夕就能做到的，需要你长期的坚持。通过科学的知识来了解自己的身体，通过健康的运动来给自己塑型，才能达到良好的效果。
早日加入瑜伽健身队伍中来，和众多志同道合的姐妹们一起，每日坚持练瘦身瑜伽，一起锻炼、一起成长。瑜伽体式中众多，身体的各个部位都有专门的瑜伽动作配合训练，让你的减肥目的更具有针对性，减肥效果更加的明显。
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