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为什么你每天辛苦锻炼，还是瘦不下去？为什么多次减肥，体重反复横跳最后还是减肥失败？大家都知道，减肥是与自己坏习惯斗智斗勇的一种活动，每一个伟大的减肥计划，都因为小细节而以失败告终。

戒掉这下面这些坏习惯吧！每戒掉一个，你离成功就会近上一步！

经常吃带馅食物。

俗话说好吃不过饺子。饺子之所以好吃，是因为在制作馅料的时候，商家往往会在其中加入大量油脂或者肥肉。

虽然它们吃起来没有什么油腻的感觉，但热量是很高的。包子也是如此。

想吃饺子，不如找个时间自己包上一顿控制油脂的，热量会低上不少。

经常喝乳白色的肉汤。

乳白色的肉汤并没有多少营养，之所以呈现乳白色，原理是脂肪和蛋白质发生了乳化作用，颜色越白的汤汁，脂肪含量越高，喝肉汤=喝油汤。

此外，喝汤还会摄入更多的盐分，也不利于减肥。

解决办法：多吃肉，少喝汤，实在想喝汤，也要选择番茄蛋花汤、冬瓜海带汤这类低油、低盐的类型。

喜欢吃油炸、干煸、红烧的菜肴。

红烧、糖醋、油炸、干煸类的菜肴，都要经过油炸烹饪，干锅类的菜肴，几乎全程浸泡在油水里持续加热，脂肪含量也很高。

解决办法：这类食物，实在想吃的话，一周不要超过1次。

经常吃饼。

以碳水为主要材料，再经过高油烹饪的食物，比如手抓饼、千层饼、烧饼等，这种食物被称之为糖油混合物。

这些食物，看似没有经过油炸，其实在和面的时候已经放过一次油了，煎烤的过程中再持续放油，热量比米饭高好几倍。

解决办法：尽量还是别吃了。

炒菜放油太多。

很多人，炒青菜要放一两油，吃水煮菜和凉拌菜，出锅的时候也要再加油，盘子上能明显看到油汪汪的。

解决办法：炒菜的时候尽量控制下油，用喷壶油壶来放油，或者菜盛出来的时候，先用漏勺过滤下菜里的汁水。

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