?产后瘦身一直是新妈妈们永恒不变的课题。为了宝宝的健康，妈妈们在怀孕时期补充的各种高营养高蛋白的食物使得体重迅速飙升，而将宝宝顺利诞下之后，妈妈们就开始苦恼，如何跟自己身上的肥肉说拜拜，如何才能够健康快速的使自己的身材恢复产前的凹凸紧致~

作为两个孩子的妈，拉莎对于产后瘦身也曾经下了苦功夫研究过的哟~想知道我的秘诀嘛？呦吼吼，那辣妈们可得仔细看下去咯~

拉莎说：

运动是最有效最健康的瘦身方式

?其实对于拉莎来说，瘦身最有效最健康的方式就是运动，很多妈妈会说这并不是废话嘛，谁不知道要运动。哈哈哈，拉莎想说其实运动的关键靠的是方法，只有掌握对了节奏和方法，才能瘦身成功的哟。况且作为刚生下宝宝的新妈妈们，前期显然并不适合剧烈的运动，因此拉莎建议妈妈们多走走路。对，你没看错，就是走路！不过此走路非彼走路，当下十分流行的步行瘦身被视为一种“回归自然”的瘦身方式。它不需要借助药物、健身器材等的帮助，也不需要花费过多的时间和金钱去实现，是一种最简便、最健康的减肥方式啦。

步行瘦身讲究的是走路的方法，必须是大步走，挺直腰板昂首挺胸，身体向上拔高；目视前方，手臂和脚协调一致，手臂肘部成90度，不高于胸；脚步比平时稍大一些，控制呼吸，充分摄取氧气，速度应该为60-80米/分钟，每次坚持走40~60分钟。妈妈们可以选择在家里、小区里、公园里等环境较好的场所锻炼。可以随身带着计步器或者用手机下载一个计步器APP，了解自己的运动情况，能更好的树立自己的瘦身信心。拉莎建议妈妈们在进行大步走时，可以先做一些伸展运动热热身，效果会更好噢。

?当妈妈们坚持大步走一段时间之后，可以再结合其他的一些健身方式，如平板支撑和一些简单的塑形运动。平板支撑可以有效的锻炼腹肌，被公认为训练核心肌最有效的方式之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。平板支撑的训练方法也很简单：俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每天坚持做3组，一组支撑45s以上。

每天做平板支撑可以让妈妈们的小腹恢复平坦，再加上其他的一些简单的塑形运动，能够更快速有效的达到瘦身的目的噢。拉莎特地从网上收集了一些健身的动图供辣妈们参考，当然这样的教程图很多的啦，网路上有海量库存，随时都可以看看学几招下来哈。

有人曾说瘦身3分靠运动，7分靠饮食。（好啦，就是我说的。嘿嘿嘿）辣妈们光是注重运动也是不行的，合理搭配自己的饮食是关键噢。如果你运动了一个小时，然后胡吃海喝一顿，那其实还是瘦不了的。你看，慢跑每半小时消耗热量卡，吃一个汉堡的热量就是千卡！是千卡！！所以辣妈们，千万要控制住自己的嘴呀！关于怎么吃的健康，拉莎会在后面的文章中重点提到噢，一定要持续